Dziennik koliberka, 01 wrz 17

waga masakra po wakacyjnej rozpuście😵
cel na wrzesień:
-3kg
W max 20G, B max 50G,
IF 20/4 okno 12-16
2x/tydz szybki spacer ok 6km/h
3x/tydz ćwiczenia siłowe
więcej wody z solą
trzymać się z dala od masła orzechowego!

70 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

920 kcal

Tłusz: 86,80g | Białk: 27,80g | Węglo: 6,66g.   Śniadanie: Woda, Nasze Smaki Kabanosy z Wędzarni, Bio Planet Ekologiczny Olej Kokosowy Virgin, Jana Śmietanka 30%, Kawa (Rozpuszczalna). więcej...