|
To będzie długa droga. Waga się nie poddaje.
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 11,2 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2205 kcal
|
Tłusz: 136,45g | Białk: 72,20g | Węglo: 172,92g.
Śniadanie: Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Pikok Salceson Ozorkowy Ciemny, SmakMak Galart Wieprzowy, Sonko Lekkie Razowe, Pomidory. Lunch: Balcerzak Krakowska Podsuszana, Bakalland Migdały Łuskane, Bakalland Orzechy Laskowe, Masło, Sonko Lekkie Razowe. Obiad: Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Masło, Dr. Oetker Pizza Guseppe Kebab. Przekąski/Inne: Miód, Herbata z Cukrem. więcej...
|
|
2714 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Siedzenie - 12 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
Stale eksperymentuję próbując rozruszać to moje zastojałe i zastygłe ciało.
To nie takie proste po kilkunastu latach siedzącej pracy po 270 do 300 godzin w miesiącu.
Zanik mięśni był większy niż sądziłem, a ich odbudowa jeszcze trudniejsza niż mogłem się spodziewać.
Ruszyłem z miejsca jak zacząłem ćwiczyć codziennie. Potem zacząłem ćwiczyć co drugi dzień ale ciężej.
Teraz przyszedł czas na dwudniowe przerwy między treningami tak na próbę. Być może z powodu jesieni albo trudniejszych ćwiczeń lub jednego i drugiego, czuję że nie nadążam się regenerować. Po wczorajszym treningu czas na dwa dni lenistwa 😎
30 wrz 17 przez użytkownika: djtarpan
|
pozglebiaj temat superkompensacji i niskiego zakresu ruchow. bo moze nalezy trening skorygowac nieco ;)
30 wrz 17 przez użytkownika: vibo69
|
djtarpan polecam zimne kąpiele, one wspaniale regenerują😸
30 wrz 17 przez użytkownika: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|