|
Dzisiaj wpadł dobry trening 🙈
50 minut( 10 minut rozgrzewka + 40 minut ćwiczeń).
(Pajacyki x 30 sekund, Burpes x 30 sekund, szybkie nogi x 30 sekund, chodzony przysiad x 30 sekund, bokser x 30 sekund, pompki na krzyż x 30 sekund)- całość x3 i pomiedzy cwiczeniami 10 sekund przerwy.
Następnie- plank na przedramionach x 60 sekund, plank z zaanagazowaniem bioder x 30 sekund, przechodzona pompka x 30 sekund, bieg x 30 sekund, crunches x 90 sekund, pajaczek x 30 sekund, dipy x 30 sekund, podciaganie na drazku x 30 sekund, uneszczenie nog na drazku 30 sekund, pajace na krzyz 70 sekund, umeszenie nogi lewej i prawej w bok kazda noga 30 sekund, donkey prawa i lewa noga x 30 sekund kazda noga, tecza lewa i prawa noga kazda 30 sekund, wykop nogi kazda noga 30 sekund, sprint x 30 sekund, dotykanie pilki raz jedna raz druga stopa x 30, ćwiczenia na wewnterzne partie ud itp. :D i pomiedzy cwiczeniami 10 sekund lub mniej :D
Taki maly zarys takiego treningu jaki lubie :) czesto ćwiczę wlasnie taki mix bo jakos mi to podchodzi 😅🙈 Chciałabym kiedyś wybrać się na siłownie, zobaczyc jak to jest zrobić dobry trening silowy( taaak, nie cwicze na silowni tylko w domu 👌🙈☺). Ale nie mam z kim, a sama " nie mam jaj isc tam " haha 😊. Mam w domu male hantle ( 1kg ) i z nimi czasem cwicze, ale co to jest 😅. Mam takze pilke gimnastyczna i zamierzam zakupic tasmy do ćwiczeń aby urozmaicic troche domowe "wygibasy". Miłego wieczoru :)
|
45,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2057 kcal
|
Tłusz: 63,91g | Białk: 90,91g | Węglo: 285,67g.
Śniadanie: Szynka z Kurczaka, Pudliszki Ketchup Łagodny, Pomidory, Smakowita Margaryna, Chleb Razowy. Lunch: Wedel Czekolada Gorzka 70%, Jabłko, Zott Jogurt Naturalny, Banan. Obiad: Morliny Boczek Wędzony, Marchewki, Ogórek Kwaszony, Wołowina, Knorr Sos do Pieczeni Ciemny, Proste Historie Kluski Śląskie z Dziurką. Przekąski/Inne: Chleb Razowy, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Jajko, Smakowita Margaryna, Szynka z Kurczaka. więcej...
|
|
1487 kcal
|
Ćwiczenie:
Taniec (Wolne Kroki) - 9 minut, Sprzątanie - 8 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 43 minut, Własny trening- intensywny - 50 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
1 do 20 z 28
 Komentarze
Jak to nie masz z kim iść ? To się trzeba ustawić na trening 💪🏻🤗
Co do treningu to fajny mix ! Musisz mieć niesamowita wytrzymałość ! 😊
25 lis 17 przez użytkownika: Rebrthd91
|
Rebrthd91
Hahah 😂
No widzisz nie mam z kim iść, chciałabym znaleźć kogoś do treningu, żeby z kimś pójść( tzn. Kogos kto już ćwiczył i wprowadził by mnie) no ale nie ma nikogo 😥...
Dziękuję ☺😽👊💪😸
25 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
Andzia na siłowniach są trenerzy podpowiedzą, na większych nawet plan ułożą. A znajomi.. poznasz, wszędzie znajdą się pomocni i sympatyczni ludzie 😸
Ja zaczynałem od spinningu. Rower lubię, więc mi to pasowało. Tam przychodziły same dziewczyny 😸Do tego dołożyłem body ball (to Też w sumie siłowy), zdrowy kręgosłup i jakieś tam fitnessy 😸Nikogo nie znałem no to poznałem, zawsze było wesoło 😸
25 lis 17 przez użytkownika: CLLPL
|
Jestem chętna 😁tylko daleko.. 😥
25 lis 17 przez użytkownika: beska99
|
26 lis 17 przez użytkownika: AdBi
|
CLLPL
Taaak, są tam trenerzy, którzy są właśnie od tego, aby doradzić czy pomóc, ale ja jakoś i tak nie mogę przełamać... Wiem, że na siłownie( pewnie z kilkoma wyjatkami) sa ludzie mili i ciekawi, ale no... no jakos sie nie umiem przelamac haha 😂 Widzę, że ty też zaczynałales samotnie i dales rade :) więc ja pewnie bym tez dala rade... zobaczymy :D
26 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
beska99
Chętnie! Nooo, szkoda, ze tak daleko :( Jednak odległość to jest jedna z najgorszych rzeczy 😥
26 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
AdBi
Żebyś wiedział, że chętnie bym przyjechała..., ale w czasie jakiegos długiego weekendu, bo jednak troche daleko mam do 3miasta 🙈😂
26 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
fit_andzia... znam bol...tez na silownie nie pojde sama ...mieszkam w nowym miescie od 2 lat i jakos nie znam nikogo z kim bym mogla pojsc a samej to jakos tak glupio hehe... a Twoj zestaw wyglada bardzo fajnie ... musze go kiedys wyprobowac 😀
26 lis 17 przez użytkownika: Sokolica83
|
Sokolica83
Haha, łącze się z Toba w bólu 🙈👊 To jest straszne, ale trzeba sie kiedys przelamac, bo ilu ludzi tak zrobiło 🙏
Co do zestawu, to troche chaotyczny, ale chcialam spalic jak najwiecej kalorii, a przy tym popracować na partie ciała i sie udalo, brzucha nie czuje 😍
Ale mam taki fajny zestawik, który realizuje w dni gdy mam siłę :D
Mogę kiedyś go wstawić ☺
26 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
Oj tam głupio 😀
Obcy ludzie są tacy sami jak tych których już znasz. Jedni fajni inni do bani.
Wygląd często może mylić.
Chłopak który wchodził bokiem do szatni, bo taki wielki i wyglądał jak z gangu pruszkowskiego. A jak z nim pogadałem to fajny gość 😀
Na pewno znajdzie się ktoś kto Wam pomoże itd.
Kolega z którym chodzę na siłkę, zobaczył źe nowi coś tam kaleczą, podszedł uklęknął przed chłopakiem i krok po kroku go instruował.
Idźcie zobaczyć, zacznijcie od trenera a potem ktoś się znajdzie do wspólnych ćwiczeń.
Inna sprawa że w pojedynkę nie ćwiczy się źle 😀
26 lis 17 przez użytkownika: CLLPL
|
CLLPL
Masz zupełna rację :)
Fajnie jak inni doświadczeni pomagają tym co jeszcze nie są w tym wprawieni 😊 Na pewno pójdę na siłkę, bo bez tego ani rusz w realizacji moich marzeń, ale narazie jeszcze nie ten czas haha 🤣
Zobaczymy co to będzie, a jak w końcu pójdę na siłownię to na pewno zdam relacje 👍
26 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
fit_andzia wstawiaj zestawy wstawiaj... ja co chwila cos zmieniam wiec chetnie wyprobuje Twoje...a co do silki... corke moze namowie to poleziemy... 😀
26 lis 17 przez użytkownika: Sokolica83
|
Sokolica83
W takim razie bede wstawiać częściej :D
Pewnie będą sie powtarzać niektóre, ale trudno będzie co chwilkę nowe wymyślać 👌🙈
26 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
26 lis 17 przez użytkownika: vibo69
|
vibo69 a kogo zapytowujesz?
26 lis 17 przez użytkownika: Sokolica83
|
26 lis 17 przez użytkownika: vibo69
|
Na studiach mieszkam, wyprowadziłam sie do Poznania i tu teraz mieszkam 👊 😍
Ale tak to do czasów studii mieszkalam w małym mieście obok Leszna 😃
26 lis 17 przez użytkownika: fit_andzia
|
To mam do Ciebie tylko 2,5h drogi 😊👌🏻
26 lis 17 przez użytkownika: Rebrthd91
|
myslalem ze moze wawa to wtedy za raczke bym zaprowadzil i pokazal 😂
26 lis 17 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|