Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 04 stycznia 2018
|
87,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2365 kcal
|
Tłusz: 66,65g | Białk: 174,00g | Węglo: 268,22g.
Śniadanie: Pilos Twaróg Półtłusty, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Banan. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Wieluń Mój Ulubiony Twarożek Kanapkowo-Sernikowy, Chleb, WPC 80, Jogurt Naturalny Gęsty, Twaróg Chudy, Cebule, Jajecznica, Lidl Racuchy z Jabłkami. więcej...
|
|
3484 kcal
|
Ćwiczenie:
Sztuki Walki - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 40 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
|
|