Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 25 stycznia 2018
|
84,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2644 kcal
|
Tłusz: 106,00g | Białk: 206,97g | Węglo: 217,56g.
Śniadanie: Makrela w Sosie Pomidorowym, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Twaróg Półtłusty, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Sos Vinaigrette, Ogórek (ze Skórką), Bekon (Suchy, Pieczony, Smażony na Patelni lub z Rożna, Gotowany), Jajko na Twardo, Czerwona Papryka, Kapusta Pekińska, Pomidory, Pieczywo Czosnkowe, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Zwykły Cieńki Naleśnik, Twaróg Chudy, WPC 80, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica, Cebule. więcej...
|
|
3500 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 4 godziny i 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Spanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Sztuki Walki - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|