Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 lutego 2018
|
83,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2508 kcal
|
Tłusz: 93,60g | Białk: 164,19g | Węglo: 258,63g.
Śniadanie: Makrela w Sosie Pomidorowym, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Twaróg Półtłusty, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Kapuśniak, Śmietana, Białe Ziemniaki (Miąższ i Skórka, Pieczone), Kotlet Mielony Smażony. Obiad: Mandarynki, Twaróg Chudy, WPC 80, Chleb Żytni z Ziarnami, Jogurt Naturalny Gęsty, Jajecznica, Cebule. więcej...
|
|
3491 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 4 godziny i 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Spanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Sztuki Walki - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
|
|