Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 06 marca 2018
|
82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2470 kcal
|
Tłusz: 69,57g | Białk: 189,91g | Węglo: 271,80g.
Śniadanie: Makrela w Sosie Pomidorowym, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Twaróg Półtłusty, Jogurt Naturalny Gęsty, Kasza Kuskus, Pieczywo Chrupkie Żytnie, Banan. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Mandarynki, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Piątnica Twaróg Chudy, KFD WPC 80, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
3417 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 4 godziny i 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny, Spanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Sztuki Walki - 1 godzina. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
|
|