Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 marca 2018
|
81,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2534 kcal
|
Tłusz: 82,91g | Białk: 174,03g | Węglo: 276,20g.
Śniadanie: Dżemy i Konfitury, KFD WPC 80, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Twaróg Półtłusty, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Banan. Lunch: Ciasteczko Czekoladowe z Orzechami, Majonez, Rolnik Buraczki Tarte, Puree Ziemniaczane, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Zupa Brokułowa. Obiad: Zwykły Cieńki Naleśnik, KFD WPC 80, Piątnica Twaróg Chudy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
3017 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 5 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
|
|