|
jednak zapchane jelita już wczoraj się odetkałem. wiedziałem że dzisiaj waga będzie niższa niż ostatnio wskazywana. w ciągu ostatniego miesiąca zeszło ze mnie jedynie pół kilo tkanki tłuszczowej można rzec że w granicy błędu statystycznego oj oj oj dobra jest przede mną kolejny miesiąc ostatni przed półmaratonem w Poznaniu
|
91,4 kg
Do tej pory straciłeś: 14,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2863 kcal
|
Tłusz: 138,47g | Białk: 79,83g | Węglo: 326,15g.
Śniadanie: Sałatka z Indyka lub Kurczaka (Kurczak i/lub Indyk, Pomidor i/lub Marchew, Inne Warzywa), Sałatka Mieszana Warzywna i Ser i Kurczak, Smak Sałatka Grecka z Ogórkiem i Papryką, Sałatka z Bukietem Warzyw, Sałatka Jarzynowa, Sałatka Grecka, Jabłko, Storck Merci, Biedronka Pierogi Ruskie, Swojska Chata Pierogi Ruskie, Mlekovita Mleko w Proszku Pełne, Barszcz Ukraiński, Gellwe Krem do Tortów Waniliowy, Mlekovita Mleko Wypasione 3,2%, Gellwe Krem do Tortów Waniliowy, Delecta Spód. więcej...
|
|
2682 kcal
|
Ćwiczenie:
Giria (Kettlebell) - 3 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 1 minuta, Wchodzenie po Schodach - 3 minut, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina i 45 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 48 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 40 minut. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
szkoda lajków i komentarzy poprawiłem poprzedni wpis aktualny mam taką samą wagę jak tydzień temu w tym tygodniu idzie mi całkiem zacnie byłem 2 razy na siłowni zrobiłem co prawda 5 kilometrów ale coraz szybciej do tego zdarzy mi się podnosić lekką sztangę parę razy na cycki parę razy na barki parę razy na plecy jakoś się wielce Nie przegram trzymam Makro jest dobrze
23 mar 18 przez użytkownika: gawenzi
|
Road to half Marathon Poznan
23 mar 18 przez użytkownika: gawenzi
|
gawenzi jakie "...szkoda lajków.." walczysz, starasz się coś zmienić na lepsze a to zawsze zasługuje na pochwałę😉
23 mar 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|