Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 marca 2018
|
81,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2621 kcal
|
Tłusz: 72,70g | Białk: 178,57g | Węglo: 317,83g.
Śniadanie: Tort, Babka Piaskowa, Sernik, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Twaróg Półtłusty, Kasza Kuskus, Jogurt Naturalny Gęsty, Banan. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piątnica Twaróg Chudy, KFD WPC 80, Jabłko, Kalarepa, Ogórek (Obrany), Krakus Krakowska Sucha. więcej...
|
|
3021 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 5 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 3 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|