|
Jakby kogoś interesowało, jak wygląda moje HST, to tutaj jest w miarę dokładna rozpiska: http://goo.gl/5PY7cn :) 3 serie w każdym ćwiczeniu (przy 15 i 10 były dwie), ogólnie wycisk jest niezły, ale bez żadnego przetrenowania, czuję się bardzo dobrze ;)
|
3457 kcal
|
Tłusz: 122,85g | Białk: 164,34g | Węglo: 427,63g.
Śniadanie: Mleko z 2% Tłuszczu, Wiórki Kokosowe, Rodzynki, Radix-Bis Płatki Owsiane. Lunch: Tago Piernikowe Serca, Pikok Smalec z Mięsem i Jabłkiem, Chleb Biały, Pilos Mleko 1,5%, Fitness Authority Mass Core. Obiad: Pierś z Kurczaka Gotowana, Zupa Ogórkowa. Przekąski/Inne: Lidl Jabłka Prażone, Lidl Masło Orzechowe Mcennedy, Mlekpol Twaróg Tłusty, Mleko z 2% Tłuszczu. więcej...
|
|
 Komentarze
hmm nic nie kumam objaśnij ten screen-shot
07 mar 15 przez użytkownika: zwariowany
|
ale czego nie kumasz?:P Rozpisane ćwiczenia z wyznaczonym ciężarem na każdy trening :) Po dwa makrocykle (6 treningów) z 15 powtórzeniami, 10, 5 i negatywnymi :P
08 mar 15 przez użytkownika: paskins007
|
makrocykle, negatywy,dropsety czarna magia hehe jedyne co chyba kumam ,że po 6 serii i np przysiad ciężar dokładany po 5kg i to chyba na 4 tygodnie rozpisane
08 mar 15 przez użytkownika: zwariowany
|
ja mam lepszy fbw do testowania zwariowany :)
08 mar 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Musze po googlac sie doksxtałcić
08 mar 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Bo to HST, ale jeszcze nie musisz się za niego brać :D nie wiem ile ćwiczysz, ale na razie zwykła progresja liniowa w jakimś fbw czy p/p, góra/dół powinny styknąć :)
08 mar 15 przez użytkownika: paskins007
|
5 miesięcy dopiero ćwiczę a raczej ćwiczyłem bo teraz redukcja ,a ćwiczyłem progresją ciężaru i powtórzeniami
08 mar 15 przez użytkownika: zwariowany
|
no dobra dokształciłem się :D Wiem już co nieco o treningu FBW i HST.Przy dobrym dniu robiłem dropsety i negatywy nie wiedząc o tym :D ciekawostka
08 mar 15 przez użytkownika: zwariowany
|
może dlatego dość sporo mi przybyło w obwodach ? :D niż na samym FBW
08 mar 15 przez użytkownika: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|