Dziennik paskins007, 01 kwi 15

Zmieniam podejście do treningu nóg.
Po przeczytaniu kilku badań naukowców z Ohio doszedłem do wniosku, że trening nóg na siłowni nie ma sensu. Nogi i tak wystarczająco urosną podczas chodzenia, a dodatkowy ich przerost będzie zbyt dużym wysiłkiem dla całego ciała. Okazuje się, że przysiady w sposób destrukcyjny wpływają na kolana, kostki i piszczele, a poza tym całe białko z klatki piersiowej spływa do nóg, co powoduje spadki w rejonie klaty i ramion. Można się jednak przed tym obronić poprzez trzymanie nóg w górze podczas wyciskania na płaskiej, przez co całe białko zejdzie do klaty i da dodatkowe przyrosty. Tak więc - chcecie mieć dużą klatę - nie trenujcie nóg i kropka. A jeśli będą na Was mówić "bocian", to to tylko dlatego, że zamiast najszerszych grzbietu macie ogromne skrzydła.

---

3099 kcal

Tłusz: 144,89g | Białk: 154,31g | Węglo: 283,75g.   Śniadanie: Mlekpol Mleko 3,2%, Orzechy Nerkowca, Goody Morning Hazelnuts Crunchy. Lunch: Pilos Jogurt z Truskawkami. Obiad: Oliwa z Oliwek, Indykpol Mielone Mięso z Indyka, Świeży Makaron. Przekąski/Inne: Rodzynki, Pilos Mleko 1,5%, Mlekpol Twaróg Tłusty, Jabłka, Chleb Razowy, Sokołów Szynka Wiejska, Masło, Ser Gouda, Biedronka Parówki Wieprzowe, Jajko. więcej...