Dziennik paskins007, 20 paź 15

Ano nie jest łatwo xd Hmm chyba widziałem gdzieś jak Czerniewicz robił omlety, które potem suszył, trzeba obczaić.  

albo kotlet jako batonik xdd  

pieczywo probody i twaróg  

pieczywo high protein jakieś jak Pietras pisał a do niego jakaś pasta np jajko awokado łosoś lub coś w podobie ,placki proteinowe i masło orzechowe i dalej myślę :D 

nasiona chia i siemię laniane zalane woda i odstawione na jakiś czas to tez spoko opcja  

pieetrass z tego też można placki upiec niezłe ostatnio filmik widziałem 

Wiadomo, ale z plackiem więcej roboty, a tak to wieczorkiem wrzucasz do jakiegoś naczynia zamykanego zalewasz na drugi dzień w torbę i se wpieprzasz taki budyń z fajnymi tłuszczami w środku  

hmmm wole od tego budyniu placki hehe a to 5min roboty i smaczniejsze  

Ja robilam piers lub s ha solidz pieprzysz smarujesz mako i musztarda sypiesz pokrojona cebula przykrywasz serem i zapiekasz 

Tzn majonezem 

Kiełbasa albo kabanosy :D chyba jedyne smaczne, tłuste, przenośne w jednym 

proste:D siemię i nasiona ch. zalewasz wodą gorącą(nie wrzątkiem) tak by nasiona wystawały(czyli dość mało wody). Przemieszaj a po około 5 min do piekarnika 180stopni czas 3-5 minut placki na grube na około 2-3mm grube rób na papierze do pieczenia,różne piekarniki różnie pieką możliwe że coś będziesz musiała zmienić. 

do tego pasta z łososia mniam dużo białka i tłuszczu mało ww 

tluszczy roslinnych nie nalezy poddawac obrobce termicznej  

Ło, jaki odzew, dzięks :D Muszę wszystkiego popróbować, od wczoraj zaczynam próbę ketozy i ciężko się na początku odnaleźć xd ten chleb ciekawa opcja, żeby było na czym szynkę z serem położyć, obczaję. Placki też ciekawe, choć co do smaku to mam złe przeczucia xd marekw91, a to zależy, bo choćby taki olej kokosowy (i nie tylko) się od obróbki termicznej doskonale nadaje.  

sa wyjatki (jak wlasnie olej kokosowy czy palmowy), ale zwykle stosuje sie takie, ktore sie nie nadaja do smazenia/pieczenia :) 

no chcemy pomoc :d  

jak nie mam czasu i musze na szybko cos zjesc wcinam 200g smietany 36%. 700kcal wbite w 3 minuty ;) albo np robie takie 'nalesniki' z sera zoltego i salami. tez ciekawa przegryzka na szybko. i tak jak wyzej bylo avocado i lyzeczka i tez szybko wychodzi. chleb probody kiedys jadlem ale mi nie podszedl bo jest taki za bardzo gabczasty. no i oczywiscie sztandarowy olej kokosowy. to mozna zrec lyzka zawsze. sprawa nieco drozsza ale jakosciowo najlepsza bo to mct. a co do keto najpierw sobie pojedz przynajmniej miesiac LCHF bo stricte pod keto nie dasz rady tak od razu. cialo musi byc dobrze nauczone korzystac z tluszczy. ew jesli ci sie spieszy z wejsciem to glodowka tygodniowa lub na samych tluszczach