Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 grudnia 2015
|
76,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1629 kcal
|
Tłusz: 53,97g | Białk: 86,62g | Węglo: 202,29g.
Śniadanie: Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Kawa Rozpuszczalna z Mlekiem 1,5%, Profi Szynka z Indyka, Bułka z Ziarnami, Margaryna (Olej Roślinny, 20% Tłuszczu). Lunch: Kawa Rozpuszczalna z Mlekiem 1,5%, Mieszane Warzywa (Mrożone), Hortex Fasolka Szparagowa Zielona, Lasagna z Kurczakiem lub Indykiem. Obiad: Alpen Gold Czekolada Mleczna z Rodzynkami i Orzechami, Sos Vinaigrette, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Marchewki, Chleb Wieloziarnisty, Muller Jogurt z Maślanką Cytryna, Ser Szwajcarski (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu, po Pasteryzacji), Salami, Śledzie w Śmietanie, Kawa Rozpuszczalna z Mlekiem 1,5%. Przekąski/Inne: Biedronka Krem Czekoladowy, Kiwi, Banan. więcej...
|
|
3190 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 35 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 15 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 10 minut, Sala Gimnastyczna - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 15 minut, Aerobik w Wodzie - 15 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
|
|