Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 grudnia 2015
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1603 kcal
|
Tłusz: 45,33g | Białk: 98,69g | Węglo: 200,73g.
Śniadanie: Sok Pomarańczowy, Sądecki Bartnik Miód Wielokwiatowy, Maluta Serek Chudy 0%, Bułka z Ziarnami, Kawa Rozpuszczalna z Mlekiem 1,5%, Sympathica Dżem Truskawkowy. Lunch: Surówka z Białej Kapusty, Sos Sałatkowy Cezar, Groszek Zielony, Gyros. Obiad: Margaryna (Olej Roślinny, 20% Tłuszczu), Szynka z Indyka, Ser Szwajcarski (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu, po Pasteryzacji), Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Kawa Rozpuszczalna z Mlekiem 1,5%, Sos Vinaigrette, Chleb Wieloziarnisty. Przekąski/Inne: Wasa Pieczywo Lekkie Pszenne, Jana Deserek o Smaku Truskawkowym. więcej...
|
|
2866 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Nauka - 3 godziny, Joga - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 40 minut, Siłownia (Fitness) - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 34 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 10 minut, Gotowanie - 30 minut, Kąpiel - 10 minut, Wchodzenie po Schodach - 1 minuta, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut. więcej...
|
Traci 0,8 kg na tydzień
|
|
|