|
пробую выставить дефицит в 1900 ккал 😱, по ощущениям 1.5 месяца в профиците и поддержке достаточно))) начнём 🤗
|
1510 kcal
|
Tłusz: 48,70g | Białk: 66,58g | Węglo: 217,81g.
Śniadanie: Савушкин Творог Нежный 5%. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Савушкин Молоко 3,1%, Булгур (Вареный). Obiad: Савушкин Молоко 3,1%, Цикорий, Красная Фасоль в Томатном Соусе, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пельмени из Говядины. Przekąski/Inne: Рошен Молочный Шоколад с Ореховой Нугой, Яблоки Белый Налив, Кукуруза Вареная. więcej...
|
|
2441 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Ogladanie TV - 2 godziny, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 5 minut, Praca w Biurze Siedząca - 11 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 25 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|