|
Nie ma to jak stara i durna baba😉 w sobotę po południu, przez całą niedzielę i wczoraj wieczorem popuściłam sobie z węglami... a dzisiaj po pracy, na głodniaka zebrało mi się na bieganie... Teraz leżę i dyszę jak ryba wyciągnięta z wody☺ Mądre głowy powiedzcie... czy gdybym cokolwiek zjadła zanim poszłam biegać było by lepiej? Czy to co zjadłam wczoraj wieczorem nie powinno mi dzisiaj pomóc?
|
686 kcal
|
Tłusz: 60,29g | Białk: 26,05g | Węglo: 9,63g.
Śniadanie: Kawa. Obiad: Mlekovita Śmietanka 30%, Activlab De Luxe Lean Desery Creamy Apple Pie. więcej...
|
|
1903 kcal
|
Ćwiczenie:
Prasowanie - 1 godzina, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 18 minut, Nauczanie - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Samsung Health - 14 godziny i 57 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
nie zauważam u siebie różnicy. 😸 a biegasz regularnie czy to był taki wyskok ?
może po prostu byłaś objedzona i ciężko Ci było ? 😸
07 lis 18 przez użytkownika: CLLPL
|
Przed samym biegiem było by tylko gorzej. Tak z 2 godziny przed biegiem, jeszcze można coś zjeść. Później tylko problemy. Wytrwałości, z każdym biegiem będzie lepiej i pamiętaj o rozciąganiu po biegu.
07 lis 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Ja np. przed samym biegiem lubię wypić kefir lub zjeść banana ale przy lchf to raczej odpada.
07 lis 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Moje bieganie trudno nazwać regularnym, ot tak od czasu do czasu mnie nachodzi. Nie byłam objedzona, od ostatniego " posiłku" minęło ok 20 godzin. Widocznie tak musiało być😉 Następnym razem będzie lepiej. I tego się trzymajmy 😊
07 lis 18 przez użytkownika: Jolenia
|
ja teraz na siłowni po 48 godzinach postu 😸
10 min orbitrek siłka 20 min orbitrek rozciąganie. dam znać na koniec jak się czuje 😸
07 lis 18 przez użytkownika: CLLPL
|
CLLPL 48h postu i siłka 🙀 koniecznie napisz jak to zniosłes
07 lis 18 przez użytkownika: K1C1A
|
K1C1A Bez problemów 😸 mam teraz trening funkcjonalny, mniej wymagający jeśli chodzi o siłę. Na wyciągu ściąganie ciężaru z góry i z dołu z obrotem łącznie 16 serii.
6 plank na bosu z podciaganiem kolana na gumie, na plecach unoszenie bioder z podparciem na bosu 1 noga łącznie 8 serii.
Sztanga 20kg na plecy jedną nogą na stepie i ruchy bioder góra dół 8 serii. Interwały na bieżni 25 min. HR 113-145. No i rozciąganie.
Jestem w szoku ja mi serducho ładnie pracuje na interwałach. Fajnie spowalnia. Dużo lepiej niż kiedyś. Generalnie cool 😸
07 lis 18 przez użytkownika: CLLPL
|
CLLPL super, że tak dobrze poszło Tobie na treningu 👍🐱 Ja dziś mam dzień regeneracji, ale już mnie nosi 😸 zaczynam dojrzewac do postu, ale jeszcze nie nadszedł mój czas 😼
07 lis 18 przez użytkownika: K1C1A
|
K1C1A Ty jesteś taka chudzinka😸, że nie jestem pewien czy post w Twoim przypadku to dobry pomysł😸 raczej if, tak zebys dostała swoje kalorie 😸
07 lis 18 przez użytkownika: CLLPL
|
Pawbrz, wcale nie odpada! Wystarczy tylko mieć intensywny trening. Ja często wcinam 3 łyżki masła orzechowego
07 lis 18 przez użytkownika: Agab121
|
CLLPL a kiedy chudzinka przestaje być chudzinką?
07 lis 18 przez użytkownika: K1C1A
|
niecałe 50kg, tłuszczyku to ty chyba masz niewiele 😸
07 lis 18 przez użytkownika: CLLPL
|
CLLPL ale weź pod uwagę, że wcześniej było 🙀 48,5 kg... A teraz 50 kg 👍💪🐱🏋️♀️
07 lis 18 przez użytkownika: K1C1A
|
Wszystko docenieniam 😸 👍👏💪
Tu chyba nigdy nie jadłaś więcej niż potrzebowalaś, figura super. Osoby o niskiej tkance tłuszczowej nie mogą za dużo pościć 😸
07 lis 18 przez użytkownika: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|