|
Hej! Chciałabym sprawdzić, czy polubię bieganie, ale nie wiem, jak się za to zabrać. Polecicie jakiś blog/stronę dla całkowicie początkujących? A może sami macie dla mnie jakieś rady?
|
1946 kcal
|
Tłusz: 101,08g | Białk: 66,72g | Węglo: 214,74g.
Śniadanie: Jajko, Olej Słonecznikowy, Bioburger Vegetal Tofu Y Algas, Sałata Rzymska, Pomidory, Zielona Papryka, Majonez. Lunch: Banan, Ritter Sport Rum Trauben Nuss, Konfitura, Orzechy Włoskie, Danone Oikos Tarta De Manzana. Obiad: Awokado, Pomidory, Kukurydza, Czarna Fasola, Tortilla Kukurydziana. więcej...
|
|
 Komentarze
W necie zjajdziesz sporo planów dla początkujących, dostępna jest też książka za free bieganie metodą Gallowaya, lub artykuły gdzie wszystko masz ładnie opisane, rozpisany plan dla początkujących. Ja wyszłam pewnego dnia i przetruchtalam 0.8km a potem troszkę więcej i tak się zaczęło. Powodzenia ;)
28 lis 18 przez użytkownika: Magda!!
|
Teraz trochę ciężki okres dla biegaczy, zimno i smog. Ale myślę, że podstawą są porządne buty i czerpanie jak największej radości z biegania. Jak złapiesz bakcyla to samo pójdzie😉👍
28 lis 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Slow jogging też jest super😉👍filmiki na yt
28 lis 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Dzięki! Nie mieszkam w Polsce, więc zimno i smog odpadają:) Zerknęłam na to bieganie metodą Gallowaya i brzmi nieźle. Najgorsze to wybieranie butów, nie znoszę zakupów... Ale podoba mi się idea biegania, bo można praktycznie zawsze i wszędzie, więc chciałabym spróbować.
28 lis 18 przez użytkownika: julks88
|
Sklep internetowy Salomona i po problemie, bo skoro zagranica to kasa też pewnie nie stanowi problemu 😉
28 lis 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Haha, ciekawy wniosek. Pracuję wciąż "w Polsce", więc to nie tak. Ale dzięki za podpowiedź, rozejrzę się.
28 lis 18 przez użytkownika: julks88
|
Hahha, Pawbrz, ciągle mnei zaskakujesz swoją wizją świata 😂
Julks, ja zaczynałam systemem 1/1 (minuta biegu na minutę marszu), ale ten bieg taki raczej slow. Później dodajesz minuty po stronie biegu, tempo dostosowujemy do możliwości (nie musi być szybko - ważne, żeby nie spuchnąć). I tak do pól godziny. Później, jak już możesz swoim tempem 30min biec to albo na dystans albo tempo - znowu 1/1 trucht/tempo albo wydłużasz dystanse. Nie wiem czy to autorska metoda ale u mnie fajnie działa :)
28 lis 18 przez użytkownika: kluska87
|
Kluska, dobre, dzięki. Właśnie obczajałam jakiś plan dla początkujących (http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,15583808,Jak_zaczac_biegac__Plan_treningowy_dla_poczatkujacych.html), wydaje się idealny dla takich anty-biegaczy jak ja, ale jeśli okaże się zbyt prosty, to pójdę bardziej w stronę twoich proporcji marsz:bieg :)
28 lis 18 przez użytkownika: julks88
|
Ja zaczynałam od slow joggingu, który powoli przyspieszal, aż do standardowego biegania. Ważne, aby bieganie dało Ci radość 👍🏃♀️👍
28 lis 18 przez użytkownika: K1C1A
|
28 lis 18 przez użytkownika: julks88
|
Kluska Janusz jestem, Janusz z wąsem w każdym tego steorotypu znaczeniu 😂😂😂
28 lis 18 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
Zaczęłam wczoraj! Było dziwnie ciężko, ale potem euforia, więc dzięki za rady i inspirację!
30 lis 18 przez użytkownika: julks88
|
Nie odpuszczaj, a będzie tylko lepiej 👍🏻😉
30 lis 18 przez użytkownika: Magda!!
|
Mam nadzieję, że w tych okolicznościach przyrody się uda :)
30 lis 18 przez użytkownika: julks88
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|