|
Pierwszy jogging od 5lat??? heheh trucht raczej hehe a wygladalo to tak : 2minuty marsz a 2minuty trucht hehe po 3km poznalam jak dlugie i ciezkie jest 2 minuty ..... jak wy biegacie 10km ??? bez przerw??? ale samopoczucie rewelacja, do powtorki niebawem
|
2826 kcal
|
Tłusz: 159,76g | Białk: 93,01g | Węglo: 261,79g.
Śniadanie: Miodownik, Sernik, Makowiec, Masło, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Ser Gouda, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Domowe Śledzie Pod Pierzynką. Obiad: Makaron ze Szpinakiem, Kurczak w Sosie Curry, Gotowane Brokuły (ze Świeżych). Przekąski/Inne: Biedronka Sernik, Oskroba Makowiec z Rodzynkami, Milka Czekolada z Oreo, Masło, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Sernik. więcej...
|
|
 Komentarze
Małymi krokami, najpierw 2minuty potem 10 a na końcu maratony ;p ważne że do przodu :)
30 gru 18 przez użytkownika: artkub
|
Tylko po te dwie minuty to tak przez jaki czas ??? Miesiac??? I też biegać co dwa dni ??? I też od razu po bieganiu trzeba coś jeść tak jak po ćwiczeniach siłowych ??? I czy siłowo ćwiczyć kilka godzin po bieganiu ma sens ??? 1000 pytań do hehe
30 gru 18 przez użytkownika: Sokolica83
|
Ja wszystko brałem na czuja, jak czułem że umiem dużo pobiegać danego dnia, biegałem dużo, jak się nie czułem na siłach, to tylko trochę pobiegałem. Jeśli czułem się głodny po, to jadłem :) pewnie zaraz ktoś powie że mam złe podejście, ale dla mnie to działało. A jak długo te dwie minuty? Tak długo aż poczujesz że możesz 3 :)
30 gru 18 przez użytkownika: artkub
|
Sokolica jest apka nike run tam są przykładowe plany dla początkujących ja dzięki niej potrafię pobiec aktualnie 7 km
30 gru 18 przez użytkownika: grubasek1999
|
Oooo dziękuję ... Już patrzę co to za apka 😁
30 gru 18 przez użytkownika: Sokolica83
|
ja też tak zaczynałam😁 super ! tak trzmaj a szybciej niż myslisz dojdziesz do 10km😉
30 gru 18 przez użytkownika: Na_ti
|
Nati a Ty codziennie biegasz ???
30 gru 18 przez użytkownika: Sokolica83
|
A skąd😊 biegam jak pogoda jest dobra i jak wiem ze np w dany dzień nie idę na trening. Chociaż zdarza się ze codziennie zamiast spaceru ktory i tak musze zrobić z psem, truchtam te 3.5km 😊
30 gru 18 przez użytkownika: Na_ti
|
Potwierdzam, dzięki Nike Run zrobiłem 200km razem :) sztos!
31 gru 18 przez użytkownika: artkub
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|