Wydaje mi się, 4 zdjęcie od końca że łokcie za wysoko. Powinny być w lini prostej z barkami, tak mi pokazywano
20 sty 19 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
taa wiem wiem córka mi powtarzała i co jakis czas korygowałam ale juz tego na zdjeciu nie uwieczniła hehe ale dziekuje ;-)
20 sty 19 przez użytkownika: Sokolica83
|
Generalnie na yt jest mnóstwo filmików i może nie mam wielkiego porównania, bo tylko 2 razy trener personalny ale dużo więcej nie dowiedziałem się niż z filmiku. Lustro i oglądasz siebie jak ćwiczysz. Trener ma sens jak wchodzą duże ciężary, gdzie krzywdę można sobie zrobić
20 sty 19 przez użytkownika: gaweł_po_40
|
No właśnie z tym lustrem bywa różnie ... Na YT szukam ale narazie muszę jakiś plan mieć ... Cosik znalazłam więc zobaczymy ... Jak narazie nie ma mi kto powiedzieć czy nawet te podstawowe wykonuje dobrze więc jestem zmuszona (wy niestety przeze mnie też heh) do konsultowania się z Wami hehe
20 sty 19 przez użytkownika: Sokolica83
|
Świetna sesja foto! 👍💪🐱👍3 fotka, cięzar rozłoż bardziej na pięty, skorygujesz tyleczek i kolana 👍🐱
20 sty 19 przez użytkownika: K1C1A
|
Kicia dziękuję .... Będę pamiętać ... Niby zwykły przysiady a jednak nie tak łatwo go poprawnie technicznie wykonać heh
20 sty 19 przez użytkownika: Sokolica83
|
laweczka ze stolika bezcenna 😅 jestes swietnym przykladem ze jak sie chce to sie umie 💪👍
20 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
btw. wznosy ramion rob na stojaco. wiecej miesni pracuje
20 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
Hahaha potrzeba matką wynalazków.... Na kaweczkę już zupełnie nie mam miejsca hahaha dzięki za radę następnym razem będę miała to na uwadze 😁
20 sty 19 przez użytkownika: Sokolica83
|
A ja polemizowałbym z Pawlem. Krzysztof Stolarczyk wyższa szkoła trenerska sporo fimików z ich zajęć wrzuca pod hasłem „patenty działają” pokazuje różne modyfikacje zwiększające zakres ruchu i tym samym pracy mięśnia i lepsze dobicie. Warto zmieniać, modyfikować... np rozpiętki na ławce i na bramie... inksza inkszosc w końcowej fazie na bramie. Więcej się mądrzyć nie będę bo level expert nie jestem. Mogę doradzić ale odpowiedzialności za to nie biorę... jak mawia pewien Zieba 🤣🤣🤣
20 sty 19 przez użytkownika: gating
|
nieźle ogarnęłaś domową siłownię :-) Też się mogę do unoszenia bokiem przypiąć - jak najbardziej możesz na siedząco robić, jeśli zależy Ci na izolacji większej i większym zaangażowaniu samych barków (żeby nie robić tego właśnie całym ciałem, a barkami). - ale zdecydowanie ręce niżej. Możesz je niemal całkiem wyprostować w łokciach i unoś nawet nie do linii barków. Opuszczając nie opuszczaj do końca, tylko do momentu, kiedy czujesz napięcie. Będzie trudniej ;-)
20 sty 19 przez użytkownika: panizetka
|
Przy młotkowym ustabilizuj łokcie, staraj się trzymać je jak najbliżej tułowia.
20 sty 19 przez użytkownika: Magdalena40
|
20 sty 19 przez użytkownika: Smash22222
|
Noooo i o takie rady mi chodzi.... Coz współczuję Wam ... Będziecie w miarę moich możliwości zasypywani zdjęciami moich jakże nieprofesjonalnych zdjęć ...hehe a co do domowej siłowni ...coz na tą profesjonalna się nie zdecyduje więc kombinuje jak koń pod górę co by jednak jako taką sylwetkę zrobić hehe zobaczymy czy będą efekty .... Hehe Dzięki wszystkim za porady...są dla mnie naprawdę bardzo cenne 😁
20 sty 19 przez użytkownika: Sokolica83
|
piękne cudowne odwazne... da sie woow
20 sty 19 przez użytkownika: gawenzi
|
Jaki flaming czaderski 😀 podłokietnik fotele nada Ci się na ławkę ze skosem dodatnim. W domu da się jak się chce! 💪
20 sty 19 przez użytkownika: mal_07
|
sokolica, maj hiroł! nie mogę sie doczekać wynikow za parę miesiecy! da się bez silki? da się! ide kuffa ruszyć zasiedziale 4 litery i zrobic trening, normalnie uwielbiam cie kobieto! a za ta laweczke podwójnie!
20 sty 19 przez użytkownika: Bunnymon
|
brawo, szczególnie, że trudniej zebrać się w domu do ćwiczeń . pomysłowa Sokolica 😀👏
21 sty 19 przez użytkownika: CLLPL
|
Hehe flaming córki (15letniej), hehe oooo dzięki za podpowiedź z fotelem hehe
Bunnymon bo wszystko siedzi w głowie i dupie hehe
CLLPL zawsze byłam kombinator ...może coś z tego cwiczenia wyjdzie hehe
21 sty 19 przez użytkownika: Sokolica83
|
Sokolica czego Tobie życzę, 😀 jesteś babka z pazurkiem, to chyba lekko nie odpuścisz ? 😀
21 sty 19 przez użytkownika: CLLPL
|