Dziennik kamil0098, 20 sty 19

Pancakes
Banan 105g
Płatki owsiane błyskawiczne 100g
Mleko 0.5% 200ml
Serek wiejski 200g
Odzywka białkowa 40g
Jajko 56g


Kalorie 1020kcl
Tłuszcze 27g
Węglowodany 110g
Białko 83g
620g (14 płaczków 1020kcl)
Jeden placek 45g (74kcl)
Tłuszcze 2g
Węglowodany 8g
Białko 6g

---

2360 kcal

Tłusz: 73,83g | Białk: 170,27g | Węglo: 252,20g.   Śniadanie: SFD WPC Plus Protein Instant, All Nutrition Masło Orzechowe, Biedronka Mleko 0,5%, Nestlé Corn Flakes. Lunch: Czerwona Kapusta, Ziemniaki, Mięso z Piersi Kurczak, Oliwa z Oliwek. Obiad: Owocowa Rapsodia Powidła Węgierkowe, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne, Piątnica Serek Wiejski, SFD WPC Plus Protein Instant, Łaciate Mleko 0,5%, Biedronka Jajka M, Banan. Przekąski/Inne: Delikate Twaróg Klinek Półtłusty 4,2%, SFD Masło Orzechowe. więcej...