Ile kcal masz na dzień? Na Twoją aktywność to ok 2500kcal powinno być, jak chcesz redukować to nie mniej niż 2200.
23 sty 19 przez użytkownika: mal_07
|
Jem 1500 więcej jest cieżko brak apetytu
23 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
silowo jakim planem? notujesz progress silowy?
23 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
Trochę mi to przypomina moją sytuację przed diagnozą Hashi...
23 sty 19 przez użytkownika: bogien
|
FBW robię notuje ale wyniki nie są powalające
23 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
to nie ma znaczenia jakie sa wyniki. chodzi o to zeby byly na plus ;)
23 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
Może przez to, że za mało jesz. Zacznij jeść więcej to siła pójdzie do góry.
23 sty 19 przez użytkownika: mal_07
|
23 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
Jadłam wcześniej 1700 i nic jakoś brak apetytu samo schodzi na dół
23 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
a moze za krotko jeszcze cwiczysz? to nie jest wcale tak ze zaczniesz silowo cwiczyc i od razu bedzie smalec sie topil. najpierw trzeba zbudowac pewna baze miesniowa do chudniecia a dopiero potem robic deficyt. moze wejdz na plus i sie skup na tym :)
23 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
Siłowo na powaznie około miesiąc ale żeby jednego kg nie schudną tak dla zachęty chociaż 🤣 moze chociaż obwody sie zmieniły
23 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
no to co ty sie spodziewasz ;) jezeli obwody spadly tzn ze schudlas. ale widocznie tyle samo co schudlas zbudowalas miesa i wyszlo na zero. wiec jest ok. zacznij mierzyc faldy tluszczu to bedziesz miec spokoj na psychologii bo bedziesz widziesz w liczbach ze sie cos dzieje ;)
23 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo to do mierzeni to fałdomierz tak ? Znasz moze jakiś konkretny żeby nie kupić bubla albo z zła miarą
23 sty 19 przez użytkownika: Black_catt
|
tak. taki za 5zl bedzie okej. aby tylko mial taki wihajster do kontroli sily nacisku. i tyle :) pomiar z minimum 3 punktow. i najlepiej z obu stron ciala oddzielnie liczyc bo nikt symetryczny nie jest ;)
23 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
ten najtanszy bedzie okej. tylko patrz czy przypadkiem nie bedzie lecial z chin ☝️ ja nie zwrocilem uwagi i czekalem 2 tyg 😅 https://www.ceneo.pl/;szukaj-faldomierz;0112-0.htm
23 sty 19 przez użytkownika: vibo69
|
pocwicz interwaly, kalorie do 1800 dziennie, waga sama😜 zacznie leciec w dol 💪👊
23 sty 19 przez użytkownika: leonnidos
|