Dziennik blackapple16, 01 cze 19

Hej wszystkim :) Chciałabym się podzielić moją małą metamorfozą z nadzieją, że może zainspiruje ona kogoś do lepszej zmiany ;) Zdjęcia na lewo są z 01.09.2018 i ważyłam na nich 107 kg!! Teraz ważę już ponad 30 kg mniej i idę dalej. Może zmotywuje kogoś ;)

Zobacz Kalendarz Diety, 01 czerwca 2019:
1714 kcal Tłusz: 31,58g | Białk: 59,59g | Węglo: 306,08g.   Śniadanie: Cynamon, Bakalland Orzechy Wloskie, Miód, Banan, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Diamant Cukier Biały, Tola Jogurt Naturalny Kremowy, OSM Garwolin Twaróg Półtłusty. Obiad: Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Dr. Oetker Cukier Wanilinowy, Diamant Cukier Biały, OSM Garwolin Twaróg Półtłusty, Truskawki, Makaron Ryżowy Produkt Suchy. Przekąski/Inne: Melon, Syrop Czekoladowy, Truskawki, Lidl Brzoskwinia UFO, Banan, Diamant Cukier Biały, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%. więcej...

92 zwolenników    Wsparcie   

1 do 20 z 21
Komentarze 
Zajebiscie, gratulacje!:) 
01 cze 19 przez użytkownika: dupa.w.kwiatach
💪 
01 cze 19 przez użytkownika: julks88
👏👏👏 
01 cze 19 przez użytkownika: Agnes1183
Cudnie👏!!! Ogrom pracy i nie mniejszy tego efekt 💪. Podziel się tym jakie było Twoje podejście do odchudzania... jak to osiągnęłaś. 
01 cze 19 przez użytkownika: gating
Super💪  
01 cze 19 przez użytkownika: ania190900
gratulacje:)brawooo 
01 cze 19 przez użytkownika: wiolmum
Pieeeknieee!  
01 cze 19 przez użytkownika: Spyman
Brawo gratulacje  
01 cze 19 przez użytkownika: watomi
naprawdę super jak tego dokonałaś też tak chcę 
01 cze 19 przez użytkownika: universum1972
Super! Wielkie gratulacje 👍👏🐱👊 
01 cze 19 przez użytkownika: K1C1A
Gratulacje 
01 cze 19 przez użytkownika: bewik_
Brawo 💪😉👍 
01 cze 19 przez użytkownika: gaweł_po_40
gratulacje!  
01 cze 19 przez użytkownika: Pulintojo
Gratulacje !!! I dołączam się do wiolmum Jakie podejście i motywacja w dążeniu do celu? 
01 cze 19 przez użytkownika: Aga_Ch
Wielkie brawa za pracę nad własnym zdrowiem i ciałem.... Mega efekt  
01 cze 19 przez użytkownika: Sokolica83
BRAWO 👍a ile kcal dziennie sporzywasz czy to dieta białkowa i czy jakiś ruch ja jestem po operacji biodra i za dużo nie mogę ćwiczyć.  
01 cze 19 przez użytkownika: elunia2406
Dzięki wszystkim za miłe słowa :) A odpowiadając na pytania o moje odchudzanie, opowiem mniej więcej jak to wygląda. A więc myślę, że najważniejszą zasadą dla mnie jest nie traktowanie tego jako 'diety' a jako zmianę przyzwyczajeń i sposobu odżywiania. Nie ukrywam, że przez to, że jestem bardzo młoda to cały czas się kształtuje i zmieniam, a więc zmiany są dla mnie teraz normalne ;) Ale tak czy siak nie jest to efekt żadnej diety cud. Na początku poprostu rzuciłam słodycze i zaczęłam jeść mniej (bardzo się obżerałam przez całe życie). Dopiero gdzieś tak od tego roku zaczęłam bardziej dbać o to co jem i ile kalorii jem. Aktualnie przy wzroście 173 cm jem 1600/1700 kalorii (wcześniej przez kilka miesięcy to było 1800/1900 kalorii) . A co do sportu to jest to w gruncie rzeczy cos nowego dla mnie, gdyż przez rok niezbyt mi się udawało ćwiczyć ;( ( nie licząc szkolnego wf, który prawdę mówiąc ma niewiele wspólnego z 'wysilkiem' fizycznym ) Schudłam 20 kg praktycznie bez sportu. Dopiero teraz ćwiczę cardio, interwały i treningi siłowe. Zaczęłam także biegać. Piję bardzo dużo wody i zielonej herbaty ( myślę że bardzo pomaga, ale nie radzę z nią przesadzać). Oczywiście więcej warzyw, owoców, odcięcie słodyczy i fast foodów ;)  Osobiście nie wierzę w żadne diety cud i suplementy. Po prostu jedzenie zdrowo, no może ograniczenie niektórych produktów. Prawdą jest, że mieszkając z rodzicami nie mam pełnej kontroli nad tym co jem. Ale nawet to nie jest przeszkodą jak widać ;) Wszystko jest dla ludzi, tylko w pewnych ilościach :)  
01 cze 19 przez użytkownika: blackapple16
gratulacje :-)  
02 cze 19 przez użytkownika: zuzanna88
Brawo Ty!!!👍 
02 cze 19 przez użytkownika: Aga_Ch
Gratuluję przemiany i gratuluję zdrowego podejścia! Jak to mówią "diety nie działają" ;), najlepiej wprowadzać stopniowo małe zmiany, ale na stałe. Jesteś młoda. Traktuj to jako drogę i ciesz się z procesu. Tu nie chodzi o osiągnięcie jakiegoś dokładnego celu. Jak go osiągniesz, zawsze znajdziesz następny ("There's always a bigger mountain"). Często też widzę, że największe przemiany to te robione "po cichu" samemu ze sobą. Jak się okazuje presja zewnętrzna nie pomaga. Artykuł: https://www.t-nation.com/powerful-words/tip-shut-up-about-your-goals Mówienie o swoich celach daje nam natychmiastową gratyfikację, a to może odjąć część motywacji. No i nie każdy musi nas wspierać w naszych celach - część osób może nas demotywować, lub narzucać swoją agendę/przekonania. 
02 cze 19 przez użytkownika: KrzysiekM101

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi blackapple16


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.