Dziennik januszcelarek, 19 cze 19

Profil januszcelarek | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

waga powoli, ale systematycznie spada. Czynią to codzienne bieganie i ostrożna dieta, uboga w cukier i wolna od nadmiaru tłuszczu i białka. :-)

71,5 kg Do tej pory straciłeś: 2,5 kg. Wciąż do stracenia: 1,6 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Traci 0,1 kg na tydzień

9 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Codziennie bieganie🤔 jak dbać o kolana w takim razie? . Jakie preparaty, zabiegi? Ps: przysiady ostro ćwiczę 👍

19 cze 19 przez użytkownika: gaweł_po_40

pawbrz spróbuj preparaty z glukozaminą

19 cze 19 przez użytkownika: pablo788

Pablo glukozaminę znam i używam. Mimo to kolana bolą przy zbyt częstym bieganiu. Dlatego podpytuję się jak to robią ultramaratończycy, o sekretne sposoby 😉

20 cze 19 przez użytkownika: gaweł_po_40

Pawełku, ważne są: nawodnienie, niska stosunkowo waga, PRAWIDŁOWA technika biegu, odpowiednie obuwie, ćwiczenia wzmacniające mięśnie czworogłowe ud i rozciągające duże grupy mięśniowe. Dieta obfitująca w warzywa liściaste, skromna podaż białka w diecie tak do 15-20 % i odpowiednia regeneracja powysiłkowa. To w skrócie, o szczegóły pytam zawsze mądrzejszych w tej materii. ;-)

21 cze 19 przez użytkownika: januszcelarek

Dziękuję za informacje 😄💪👍

21 cze 19 przez użytkownika: gaweł_po_40


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi januszcelarek

Zobacz Pełną Historię

Dziennik januszcelarek, 19 cze 19

Skomentuj

Historia Wagi januszcelarek