Dziennik gaweł_po_40, 28 gru 19

Trening czyni Mistrza 🙂💪🏼👍 

Może już czas na regenerację, co? I to porządną. Rekord rekordem, ale zdrowie najważniejsze. W takim stanie łatwo o kontuzję 🙀 Uważaj proszę!  

Regeneracja obowiązkowo, rekord jest, adrenalina schodzi, pojawia się zmęczenie. 

a czasowo te wyniki jak? 

czy możecie mi wytłumaczyć co oznacza termin anaerobowy ? 

po mojemu to tak zapierniczasz że w mięśniach tworzy się kwas mlekowy i zakwaszasz mięśnie czyli baaardzo męczysz mięśnie. niewytrenowana osoba bardzo szybko przerywa trening bo boli i nie jest w stanie długo wytrzymać w tej bardzo wysokiej intensywnosci. zawodowcy przesuwaja ten swój prog bólu i trenują żeby mięśnie duZe intensywności wytrzymaly 

Gawenzi oba koło 6, czyli bezpieczne dla kolan 

jeśli dobrze rozumiem kilometr biegłeś w około 6 minut W obu przypadkach i tak skrajne wyniki na pulsie no to naprawdę super 

Paweł przez chwilę nasram do swojego gniazda 1000 km w cały rok to niecałe 3 km dziennie niby nic... a że się tak zapytam kto zrobił chociaż 500 albo chociaż 100 km w całym roku 😁😁😁😁😁 także systematyczność brawo!!!!! 

Powooli do celu... Biegniesz w czymś sylwestrowym czy laba? Ja chciałem w Trzebnickim ale chyba pójdę na siłownię, trochę pobiegać, trochę podźwigać.  

ja WOŚP 12go Prusice. w sylwka 🐞