To wieczorne podjadanie jest moim największym problemem. Rozwiąznie? Choodzić spać zanim załączy się tryb żarłoka okołonocnego ;)
|
80 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 12 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
523 kcal
|
Tłusz: 14,14g | Białk: 28,51g | Węglo: 78,88g.
Śniadanie: Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. Lunch: Sok Cytrynowy, Marchewki, Suszone Ziarna Słonecznika, Natka Pietruszki, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Cebule, Pilos Twaróg Półtłusty, Kasza Gryczana. Przekąski/Inne: Suszona Morela, Jabłko. więcej...
|
|
2304 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 35 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Oj miałem to samo. Nawet budziłem się w nocy, jak nie zjadłem przed snem. Niestety potrzeba chwilę czasu i silnej woli aby zwalczyć tego potwora ale trzymam kciuki!
01 sie 14 przez użytkownika: 56 kilo w dół
|
Proponuję wieczorny spacer, 5-6km w miarę szybkim tempem lub 20-25km na rowerze. Po powrocie jogurt i do łóżka. Zasypia się momentalnie, sen jest mocny, a rano jest się wyspanym i pełnym energii.
01 sie 14 przez użytkownika: Teddy47
|
Hmm dzięki Teddy. Dzisiaj to sprawdzę, bo akurat 5km trasy na marsz mam wyznaczone. W ciągu dnia nie ma problemu. Jem z głową przez cały dzień co 2,5-3 godziny. Kolacja po 18:00, a od godziny 20 zaczyna się horror. Dzięki chopaki. Jakoś raźniej się zrobiło. Dzisiaj marsz zamiast słonych paluszków :*
01 sie 14 przez użytkownika: Brunetka84
|
ja najczęściej podjadam wieczorem gdy mi się nudzi, gdy nie mam czym zająć myśli i przychodzi takie "a coś bym zjadła"... staram się wtedy szybko iść spać, bo w tej walce na dłuższą metę mogę przegrać :D
01 sie 14 przez użytkownika: bunia92
|
Wieczorny trening to też wyjście :) później już nawet nie mam siły yśleć o jedzeniu :)
01 sie 14 przez użytkownika: bunia92
|
Dokładnie -to dobry sposób. Mnie po 30 minutach jakiejkolwiek formy ruchu wieczorem nie chce się już jeść ;)
01 sie 14 przez użytkownika: PorcelainBeauty
|
wykorzystam rady i sprawdzę jak to jest, bo ogólnie to lubię się trochę skatować jeszcze do południa ;)
01 sie 14 przez użytkownika: Brunetka84
|
ja bym jeszcze dodała zwykłe picie wody z cytryną. na zasadzie "woda zamiast" ;) zazwyczaj pomaga, ale niestety nie zawsze ;)
01 sie 14 przez użytkownika: kocianka
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|