|
Do podciągania się szykuję już drugi miesiąc. Brak mięśni w barkach.
Przez śrubę podtrzymującą kostkę, która nie daje kości ręki wyjść z barku.
To był okropny ból jak wychodziła. A mogła w każdej chwili, skok do kosza by wrzucić piłkę, podczas nurkowania przy zwrocie, później nawet kichnięcie mogło ją wysadzić... Ze strachu przed bólem zaprzestałem jakiegokolwiek ruchu...
Po operacji było niby wszystko dobrze, jednak gdy wziąłem worek ziemniaków na tą rękę, nagle przestałem ją czuć, worek spadł, ja przez 5 min. nie czułem ręki.
Teraz...
Wieszam się na parę sek. na drabince. Co mnie podkusiło by się podciągnąć. heh...
Ale z drugiej strony... byłem w szoku, że nie odczuwałem strachu i to zrobiłem... Chyba endorfinki po skończonych ćwiczeniach.
Dlatego boję się także brania do rąk sztangi, a tym bardziej jej podnoszenia... Ale jak widzę, że siła i mięśnie wracają... nawet po tych dwóch dniach ćwiczeń... To nabieram jeszcze więcej chęci...
|
2037 kcal
|
Tłusz: 62,46g | Białk: 139,56g | Węglo: 239,44g.
Śniadanie: Ser Edamski, Pomarańcze, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Pieprz Czerwony lub Cayenne, Pilos Serek Wiejski, Kapusta Pekińska, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Szynka z Indyka, Chleb Orkiszowy. Lunch: Pomarańcze, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Ogórek Kwaszony, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Kapusta Pekińska, Chleb Orkiszowy. Obiad: Mandarynka, Ogórek Kiszony, Rolnik Buraczki Tarte, Sante Kasza Jaglana, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kapust Kiszona lub Kwaszona. Przekąski/Inne: Orzechy Włoskie, Sante Dynia Pestki Łuskane, Orzechy Laskowe, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Pilos Mleko 1,5%, Suszona Żurawina, Słonecznik. więcej...
|
|
2722 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 20 minut, HIIT - 18 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 7 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 5 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 45 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 10 minut. więcej...
|
|