|
2057 kcal
|
Tłusz: 65,38g | Białk: 114,25g | Węglo: 244,63g.
Śniadanie: Pilos Kefir 1,5%, Ogórek Kiszony, Mlekovita Masło Polskie, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Szynka z Kurczaka, Lidl Bułka Fitness, Jajko na Twardo, Szynka z Kurczaka, Serenada Gouda Lekka, Ciabatta. Lunch: Mleko z 2% Tłuszczu, Bakalland Słonecznik Łuskany, Sante Siemię Lniane, Zakłady Zbożowo-Młynarskie PZZ Kielce Płatki Owsiane Górskie -500G, Kuchnia Polki Rodzynki Sułtanki. Obiad: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Rolnik Buraczki Tarte, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kupiec Kasza Jęczmienna Perłowa. więcej...
|
|
2445 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny. więcej...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Jak masz problem z uzupełnieniem białka w diecie to jak najbardziej,a to jaka bedzie to zależy od funduszy.Ja używam Łowickie WPC a na zapas juz kupiłem Ostrovit WPC jak Cie stać możesz kupić lepsze,jak chcesz to zrób sobie wstępne rozeznanie z cenami na allegro i jak by co pytaj :)
09 lut 15 przez użytkownika: misiek102
|
nie ,nie jest :D ale ja np.korzystam by posiłek był białkowy tylko na noc lub w posiłku kiedy tego białka jest mało a po za tym to dobre źródło aminokwasów jak się je słabo.
09 lut 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Również zakupiłem Ostrovit WPC tylko zastanawiam się po co?! Zwiększyłem ilość białka w posiłkach, nawet do 150g, ale odczuwam ostatnio (od momentu dodania błonnika - Colon C)problemy z trawieniem, wzdęcia itp. Zaczynają się praktycznie od popołudnia. Od wzięcia 2 tabletki od cukrzycy...
09 lut 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
no i w zasadzie są różne białka kazeina,serwatka,izolat jaj i jeszcze kilka,zależy do czego komu potrzebne takie białko.
09 lut 15 przez użytkownika: zwariowany
|
ja miałem gazowanie i wzdęcia około miesiąc przy zwiększeniu do 3gr białka czyli coś koło 210gr jadłem potem przeszło
09 lut 15 przez użytkownika: zwariowany
|
A czy po browarku takie białko też się zetnie? ;) Piszesz, wieczorem... Ale niby zalecają z samego rana lub po treningu?
09 lut 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
Mnie męczy jakieś 2 miech już!!
09 lut 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
ja testuje teraz bialko z sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html smak biala czekolada.
rozpuszczalnosc fajna, nawet z woda smakuje dobrze a nie wspomne juz o mleku :)
09 lut 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
wiesz co nie miałem jakiś sensacji 3 browarki a za godzinę białko przed snem.Kurczak mi się nie ścinał to wyszedłem z założenia że i to też nie.Inna sprawa ile z tego białka zostanie w organizmie a ile wypłucze piwsko
09 lut 15 przez użytkownika: zwariowany
|
jedz zielone warzywa typu fasolka,ogórek,papryka,brokuł odkwaszają może pomogą ci
09 lut 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Możesz mieć nietolerancje na laktoze(duża cześć społeczeństwa tak ma ja osobiście nie) albo mało błonnika w diecie ale przyczyn może być wiele.Ja dużo testowałem na sobie i przy większej podazy białka musze odstawić ogórki i kapuste kiszoną ,kielbasy długo dojrzewające i sery pleśniowe.Jak tego nie jem to wszystko oki.Jest też częśc moich kumpli którzy mają uczulenie na te tańsze białka nie wiem co w nich jest albo czego nie ma ,może chodzi o enzymy które sa dodawane do odżywek.
09 lut 15 przez użytkownika: misiek102
|
ułóż sobie prostą diete w ktorej nie bedzie zadnych trudnych kombnacji co jesc a czego nie i sprawdz na sobie. wybierz produkty mniej przetworzone jak zwariowany ziomeczek mowi zarzuc warzywa do kazdego posilku i pij duzo wody nery Ci przefiltruje. Piwo bialka nie scina jedynie dobije pustych kalorii i zlapiesz pompke jak bedziesz po treningu :D
09 lut 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
potrzebna nie jest. ale moze posluzyc jako uzupelnienie bialka... jesli np jest trudno z jedzenia wysycic
09 lut 15 przez użytkownika: vibo69
|
Ale się namęczyłem z rozpuszczeniem tej odżywki!! Niby dawałem do mleka. Kubek wyraźnie niewygodny do rozmieszania.... Macie jakieś sprawdzone sposoby?!
10 lut 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
Szejker zwykły, nawet kratka nie potrzebna
10 lut 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
albo odzywka złej jakosci skoro nie mozna jej romieszac. moze troche podgrzewaj w mikrofali mleko lub wode w cieplym sie lepiej rozpusci.
Kiedys czytalem ze ostrovia to ma do siebie ze sa po niej destrukcje zoladkowe.
10 lut 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Wczoraj kupiłam na spróbowanie fa whey protein (wcześniej miałam treca). Moim zdaniem rozpuszcza się lepiej niż trec (w trecu- ile bym nie trzęsła tym shakerem to i tak będę mieć grudki), a z mlekiem ma fajną piankową konsystencję.
10 lut 15 przez użytkownika: mraugorzata
|
mikrofala rozpieprza strukture molekularna. w zadnym wypadku bym tego nie polecal. po drugie nie uzywalbym mleka. to przeciez laktoza..
10 lut 15 przez użytkownika: vibo69
|
czasem robi się taka otoczka coś jak skorupka na proszku WPC w kubku i ciężko rozpuścić w tedy.
10 lut 15 przez użytkownika: zwariowany
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|