|
Powiedzcie, jak dokonywać pomiarów mięśni. Napinając je czy na luzie? Biceps mam większy jak go napnę, za to brzuch staje się mniejszy ;) oczywiście bez wciągania... Jak wy mierzycie?
|
1730 kcal
|
Tłusz: 69,16g | Białk: 140,21g | Węglo: 135,94g.
Śniadanie: Szynka z Kurczaka, Czerwona Papryka, Jajko na Miękko. Lunch: Społem Chleb Żytni Razowy, Szynka z Kurczaka, Mlekovita Masło Polskie, Szpinak, Cebule, Ogórek (Obrany), Pomarańcze, Jajko na Twardo, Pomidory. Obiad: Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Przekąski/Inne: Banan, Zott Natur Twaróg Półtłusty 250G, Lidl Sok Pomidorowy Vitafit, Marinero Makrela Wędzona. więcej...
|
|
3099 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 2 godziny, Ogladanie TV - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Orbitrek - 10 minut, Odkurzanie - 5 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 5 minut, Gotowanie - 30 minut, Kąpiel - 10 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
moze mierz i tak i tak :) nie u kazdego raczej miesnie napinaja sie o tyle samo :)
21 lut 15 przez użytkownika: vibo69
|
Nie ma na to szablonu, wybierz jeden ze sposobów i bądź konsekwentny. Ja z np robię tak, codziennie rano przed śniadaniem i po "siku" sprawdzam wagę, następnie na koniec tygodnia liczę średnią z wszystkich pomiarów i mam wynik. Co tydzień porównuję wyniki. W ten sposób sprawdzam swój progres.
Najważniejsze to robić coś systematycznie i w ten sam sposób, wtedy będziesz mógł sprawdzić swój progres.
21 lut 15 przez użytkownika: 12829979
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|