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아침: 단백질쉐이크 1잔 + 계란볶음밥 30그램
오전 걷기 1시간 20분
점심: 밥 60? 그램정도 제육볶음 120그램? 고사리나물 쪼금 미역국 쪼끔 오징어젓갈 쪼금
간식: 그릭데이 라이트 100그램 + 요구르트 1개
🎊🎊드디어!! 시원하게 화장실감🎊🎊
축구하니까 퇴근하자마자 걸으러! 1시간20분 걷기!
저녁은 닭꼬치1개 염통꼬치3개…사과 반쪽 주먹밥 쪼금 뭐 찔끔찔끔 다양하게 먹어서 칼로리 계산불가
(속이 편해지니 입터짐 증상이…😵)
양심상…후반전 사이클 50분 완료! 끝!
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1119 kcal
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Tłusz: 42,40g | Białk: 87,19g | Węglo: 96,48g.
Śniadanie: 계란볶음밥, 셀렉스 웨이 프로틴 초콜릿. Lunch: 고사리나물, 쇠고기 미역국, 제육볶음, 밥. Obiad: 닭꼬치, 동원 비엔나 소세지, 사과, 밥, 염통. Przekąski/Inne: 야구르트 야구르트, 그릭데이 그릭요거트 라이트. więcej...
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2818 kcal
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Ćwiczenie:
Maszyna do Ćwiczeń - 50 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 2 godziny i 40 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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