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아침: 단쉐이크1잔 + 마시따 닭가슴볼 32그램
오전 걷기운동 1시간20분
점심: 신랑이 11시부터 밥타령을해서… 11시에 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이건 아침도 아니고 점심도 아닌…😞
메뉴는 백반 ( 밥70그램 정도? + 소고기뭇국 60그램정도? + 조기구이 2마리는 내가!!! 다 먹음 + 열무김치 쪼끔 )
오늘 활동이 많았음ㅠㅠ 그래서 3시쯤 확 컨디션 떨어짐…(점심을 11시에…먹어서 더…ㅋㅋㅋㅋㅋ)
그래서 주변을 두리번하다 꿀꽈배기 발견🤩
꿀꽈배기 70그램 정도 먹은듯 (칼로리 기입하면서 후회막심😢😢)
퇴근하자마자 걸으러 고고! (1시간 15분 걸음)
저녁: 밤고구마125그램 + 단쉐이크1잔 + 그릭데이 라이트 100그램 오늘 이렇게 마감!!!!
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1094 kcal
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Tłusz: 31,58g | Białk: 89,62g | Węglo: 125,64g.
Śniadanie: 한맥식품 마시따 닭가슴살 큐브, 셀렉스 웨이 프로틴 초콜릿. Lunch: 조기구이, 소고기무국, 밥. Obiad: 그릭데이 그릭요거트 라이트, 밤고구마, 셀렉스 웨이 프로틴 초콜릿. Przekąski/Inne: 농심 꿀꽈배기 (75g). więcej...
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2356 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 2 godziny i 35 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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