|
Zadania do osiągnięcia do 15 czerwca br.:
1. Bieg na 1000m - poniżej 5min. - cel: 4,5 min.
2. Bieg na 50m - poniżej 9 sek. - cel: 8,00 sek.
3. Podciągnięcia na drążku - 2 - cel min. 3 razy...
Mniej realne ale... przy bieganiu może się uda Zmniejszenie obwodów:
1. Obwód w pasie: z 95 na 85 cm
2. Obwód w udzie: z 60 na 55 cm
Zaczynamy!!
|
84 kcal
|
Tłusz: 3,30g | Białk: 1,50g | Węglo: 13,00g.
Śniadanie: Świerze i Zielone Sp. z.o.o. Surówka Buraczek. więcej...
|
|
2669 kcal
|
Ćwiczenie:
Kąpiel - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, HIIT - 35 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
jezeli mozesz sie podciagnac tylko 2x to ja bym na twoim miejscu nie rwal sie do zadnego biegania bo sobie tym tylko zmniejszysz jeszcze bardziej mase miesniowa. swoja droga.. zastosuj spuszczanie zamiast podciagania. tj. wlaz na stolek i z pozycji gornej spuszczaj sie powoli na dol :)
30 kwi 15 przez użytkownika: vibo69
|
Widziałam na siłowni kilka osób, które miały pięknie wyrzeźbione mięśnie pleców, rąk itp., a mimo to nie były w stanie się podciągnąć.
30 kwi 15 przez użytkownika: mraugorzata
|
Niestety muszę, to zaliczenie jest...
30 kwi 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
no jak mus to mus. na co zaliczenie? :)
30 kwi 15 przez użytkownika: vibo69
|
30 kwi 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
Co do podciągnięć, to jeszcze do niedawna bałem się w ogóle zawisnąć... Miałem nawykowe zwichnięcie barku prawego... Teraz udaje mi się podciągnąć 1 raz i kawałek 2-giego ;)
30 kwi 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
w 3 gimnazjum na 50m mialem 6sec.09 :D
30 kwi 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
na podciaganie polecam trening armstrong, ale to raczej juz jakas minimalna baze trzeba miec. nie mniej, cos trzeba robic, jak wyzej wspomniano negatywne podciagniecia, lub zawis w fazie gornej podciagniecia
30 kwi 15 przez użytkownika: marekw91
|
Heh... 30 lat temu też miałem koło tego, tylko my biegaliśmy na 60m. A 3,14 na tysiaka. A 25 lat temu to na podciągnięcia graliśmy w pokera... Na unitarce robiłem po 100 pompek... I co z tego... dawno i nieprawda...
30 kwi 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
Dzięki za rady, jakoś będę próbował... Muszę najpierw sprawdzić ile teraz zajmuje mi ta 50 i ten 1000 ;)
30 kwi 15 przez użytkownika: Piotr.K.
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|