|
И так большой отчёт😁 •Во-первых: Рацион нескольких ближайших дней💁🏻♀️ 🔸Завтрак: Геркулес на молоке 0,05%, грецкие орехи 🔸Перекус: Обезжиренный творог, джем без сахара, грецкие орехи 🔸Обед: Рис, куриное филе, чесночный соус, салат "Коул слоу" (тазик за кадром) 🔸Ужин: Запеканка из булгура с овощами и сыром Фета •Во-вторых отчёт по активности за прошлую неделю: (средние цифры) -Шаги: 18963; -Активные ккал: 827; -Тренировки: 5; Отчёт по форме для тренера будет на этой неделе в четверг, если там всё хорошо, то вам тоже покажу😁
|
1589 kcal
|
Tłusz: 54,92g | Białk: 100,88g | Węglo: 167,81g.
Śniadanie: Клубника, Селяночка Хлопья Овсяные Геркулес 15 Минут, Грецкий Орех, Valio Молоко 0,05%. Lunch: Maggi Приправа для Ароматной Курицы, Сибагро Филе Куриное, Monini Лимонный Сок, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Global Village Горчица Французская, Zero Соус Чесночный, Махеевъ Горчица Русская, Ирмень Сметана 10%, Яблоко Зеленое, Националь Рис Отборный, Красный Лук, Морковь, Пекинская Капуста. Obiad: Ашан Оливки без Косточек, Мистраль Булгур с Чечевицей по-Восточному, Мистраль Булгур с Нутом по-Восточному, Зелёный Луг Йогурт Натуральный Питьевой, Огурец, Hochland Фетакса, Болгарский Перец, Чеснок, Подсолнечное Масло, Кинза. Przekąski/Inne: Стрепсилс Леденцы, Bombbar Топпинг Гранатовый, Лебедевская Агрофирма Творог Обезжиренный с Нотой, Грецкие Орехи. więcej...
|
|
 Komentarze
Ля, огнище. Ждём отчет 💪🔥
29 maj 23 przez użytkownika: Antowa_
|
Заценил рис?)) Обычный сварила всё-таки, не бурый никакой, как хотела. Короче обед у меня - самый вкусный прием пищи получился🤤
29 maj 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Рис песня 😍 бурый невкусный, им только наказывать себя разве что 😅
29 maj 23 przez użytkownika: Antowa_
|
по мне все, кроме овсянки, супер вкусно выглядит 😍
29 maj 23 przez użytkownika: Antowa_
|
Кроме овсянки???😦😦😦 Это ж райский десерт!!🤤
29 maj 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Хе-хе)) ммм, овсяночка, как вкусноооо! Чистую не могу есть, с яйцами жареными замес делаю 😅
29 maj 23 przez użytkownika: Antowa_
|
всё круто, но не пойму зачем кушать обезжиренный творог🤔 в нём совсем нет полезных свойств, нужных организму🤷♀️
29 maj 23 przez użytkownika: Diana Isakovaeieifi
|
Diana какие полезные свойства есть в жирном твороге?🫠
29 maj 23 przez użytkownika: Antowa_
|
Diana Isakovaeieifi, за тем, что он прекрасно вписался в этот рацион по кбжу) Я далеко не всегда обезжиренный ем, иногда 5%, зависит только от того, что подойдёт по макросам, а не от того, что полезней) Если бы меня так сильно заботила польза, я бы до сих пор была веганом и голодала, т.к. именно для оздоровления организма нет ничего лучше, я считаю)
Орехи вон нельзя есть с углеводами, содержащимися в зерновых, но я ем кашу с орешками и все едят и всем норм😁
Короче, у меня в описании написано, что я против ПП😁
29 maj 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Диана, какая модель часов у Вас?
29 maj 23 przez użytkownika: ИринаБгр
|
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что за модель часов у Вас?
29 maj 23 przez użytkownika: Татьяна Дягилева
|
30 maj 23 przez użytkownika: zhenyarussian
|
Татьяна Дягилева, это обычный фитнес-браслет Хуавей) если не ошибаюсь, четвёртые, сейчас уже есть новее)
30 maj 23 przez użytkownika: Nadushik
|
zhenyarussian, Боже упаси!🙈 Я же поменяла тренера, сейчас 165 углей только😌 в четверг сделаю замеры, там посмотрим, может ещё мне тренер поднимет) мне уже намного проще жить😁 Она говорит, надо набирать мышц, так что я полагаю, будем потихоньку в профицит уходить😌
30 maj 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Надюшик, очень рада за вас)
30 maj 23 przez użytkownika: zhenyarussian
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|