|
Я вот всё парюсь, что мне нечего показывать из еды, потому что рацион мой по-прежнему не меняется. Хотя пока Ozon вёз мне мой любимый рис, пришлось перейти на гречу. Вспомнила, что, оказывается, она тоже вкусная, но потом поняла, что совершенно не сытная.. Вообще нет насыщения от гречи, хотя по калорийности рацион не менялся🤷♀️ Короче, рис приехал и всё снова по-старому😁 ⠀ Но вот вспомнила, что я же Синнамен ела) Муж купил, ну я и вписала в рацион вкусняху) Но плюсом слепила овсяноблин с мягким творогом🤤 ⠀ Что там по планам в общем? Тренер ещё чуть подняла мне калорийность, на 100-150кк, но, по её словам это на 2-3 недели + тренировки сделает посложнее и сказала что нужно постараться в этот период хорошо восстанавливаться (т.е. спать адекватное количество времени). Ну а я вся такая послушная, сначала с девочками с ФС танцевала до ночи, а утром на работу, а вчера с мужем в сериал залипли🙈 и снова 5 часов сна😵💫 ⠀ Так, дальше мне пообещали небольшой дефицит, так же временно (но глаз от этого страшного слова у меня задергался🤣). ⠀ Не знаю что мне дадут эти кратковременные качели🤷♀️ В любом случае, напишу всё здесь☝️ ⠀ На данный момент ≈2625ккал (бжу 150/85/315)
|
2651 kcal
|
Tłusz: 84,97g | Białk: 151,73g | Węglo: 313,64g.
Śniadanie: Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Лента Молоко Топлёное 3,2%, Dopdrops Шоко Милк Пинат Баттер. Lunch: Мистраль Рис Басмати Белый Ароматный, Hochland Фетакса, Maggi Приправа для Ароматной Курицы, Петелинка Куриное Филе, Домик в деревне Сметана 10%, Натуральные Продукты Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое "Высший Сорт". Obiad: Hochland Фетакса, Мистраль Рис Басмати Белый Ароматный, Maggi Приправа для Ароматной Курицы, Натуральные Продукты Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое "Высший Сорт", Петелинка Куриное Филе, Домик в деревне Сметана 10%. Przekąski/Inne: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Сырные, Зелёный Луг Йогурт Натуральный Питьевой, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Простоквашино Творог Мягкий 5%. więcej...
|
|
 Komentarze
Про активность забыла отчитаться. Но там все на прежнем уровне, стараюсь не снижать👌
09 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Леняш, слушай, та я уже похудела, выкладывать нечего, любимых тут всеми до/после тоже нет и мои посты уже так не залетают, вот их и не видно😄
10 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
10 wrz 23 przez użytkownika: goncharenko260386
|
goncharenko260386, "Мистраль" рис басмати. Я раньше сорт басмати не ела, не знала, что он такой вкусный)) Подумала, что дело в сорте, но другого производителя басмати мне не так понравился. Короче этот прям Топ для меня) Просто ловлю его по акции и заказываю сразу мнооого пачек, иначе цена не очень приятная😄
10 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
@Леняшка, не говори. Наверное теперь до/после выложу где-нибудь через годик только🥲 Набор и работа над качеством это уже куда сложнее, оказывается, чем просто похудеть🥲
10 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
И мой любимый басмати от мистраль😋
10 wrz 23 przez użytkownika: Лика Джачвлиани
|
10 wrz 23 przez użytkownika: lenusb
|
lenusb, тренер так сказал😁 Ну, знаете, у меня с декабря цикла не было, можно сказать. Вот второй месяц как что-то восстанавливается вроде.. Поэтому жиры мои жирочки, пусть останутся, ну его нафиг..
10 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
10 wrz 23 przez użytkownika: ZXCXILOS
|
ZXCXILOS, это вы о чем?🤔 по ккал греча = рис, по макросам отличаются немного. В грече белка больше, углей меньше, чем в рисе, рацион я под это подгоняла соответственно)
10 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
О нееет..синнабон 😭😭😭🤤. У меня с них история кп началась 🤪😅
11 wrz 23 przez użytkownika: 🐙сьминог
|
А вот я за более частое выкладывание фото. Фигура у тебя прекрасная, не надоест любоваться 😍
11 wrz 23 przez użytkownika: 🐙сьминог
|
12 wrz 23 przez użytkownika: goncharenko260386
|
🐙сьминог, сказал человек, который не выкладывает вообще ничего😅
Кстати, у меня сейчас каждый вечер история Кп, только с огурцами и помидорами🤣 ну тренер разрешил не считать, вот я и не считаю свои тазики овощей😏 Хотя ем пока лезет, до ощущения надрыва желудка🤣 мда.. Походу больные отношения с едой - это навсегда😔
15 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Nadushik, ахахах, по факту. Ладно, буду выкладывать, раз ты смотришь :)). Оо, понимаю, я салатов по 500 грамм съедаю. Сначала не считала, а потом как посчитала и прифигела. Но я туда ещё горошек, сыр, масло кидаю.
15 wrz 23 przez użytkownika: 🐙сьминог
|
🐙осьминог, конечно начинай уже выкладывать. Может кто-то поможет с рпп. У меня просто такого страшного никогда ничего не было, ну либо я просто привыкла и забила😅 так что не знаю даже как с серьёзными проблемами справляться🥺 А по поводу салатов.. Да я прям килограммами ем, какие там 500гр🤣 мне кажется, я ими ккал так 500 плюсом ещё наедаю🤣 Но судя по форме, они реально никак не влияют.. Даже я бы сказала лучше выгляжу после таких вечерних тазиков огурцов, чем когда не ем их🤔
16 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Nadushik, у меня всего 7 подписчиков, из которых ты одна активная. А открытой я страничку делать не хочу. Аудитория не та. У меня есть открытый испанский аккаунт. Вот там ни разу никто плохого слова не написал. Ахах, да я тоже могу килограммы съесть, но даже вот салатики стараюсь ограничивать. Могу просто помидорами столько наесть. Я помидоры больше люблю. Но наутро, кстати, отекаю от этого. А у тебя может сливается наоборот.
16 wrz 23 przez użytkownika: 🐙сьминог
|
🐙сьминог, да тут тоже все добрые, ну большинство😄 хочу тогда твой второй аккаунт, раз там есть что посмотреть 😁😁
19 wrz 23 przez użytkownika: Nadushik
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|