|
Оказывается, не выкладывала сюда этот коллаж. Мой первый набор🤗 Мне, конечно, кажется, что он не удался🥲 Ну, первый блин комом же, да?😄 Сразу поясню почему так считаю: Очень много именно жирка набрала (Тренер мне достаточно высокую цифру по жирам написала, но я отказываться не стала от этой радости и знала, чем это грозит😁 короч сама виновата) Сейчас я героически держу дефицит уже 4ый день🤣 кбжу 1915/115/55/240 Получается, что мы отняли чуть меньше 10% от моей поддержки, но мне почему-то так голодно🥺 Перерывы между приемами пищи получаются по 4 часа, так вот через 3 я чувствую прям нормальный такой голод, а через 4 уже урчит животик и побаливает желудок..😭 Ладно, ждём-с, думаю привыкну, жила же как-то раньше на 1250🙈
|
1914 kcal
|
Tłusz: 54,62g | Białk: 114,81g | Węglo: 239,81g.
Śniadanie: Простоквашино Молоко 2,5%, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Snickers Minis, Dopdrops Шоко Милк Пинат Баттер. Lunch: Межениновская Птицефабрика Куриная Отбивная, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Hilal Рис Длиннозёрный Пропаренный Басмати. Obiad: Hilal Рис Длиннозёрный Пропаренный Басмати, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Натуральные Продукты Масло Подсолнечное Нерафинированное Высокоолеиновое "Высший Сорт", Троекурово Котлеты Куриные Сочные. Przekąski/Inne: Ehrmann Пудинг Молочный Ванильный, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. więcej...
|
|
 Komentarze
Нормальная фигурка, если не переедать, вам беспокоиться не о чем)
02 gru 23 przez użytkownika: Аглая8191
|
жир-не жир, а жопь удалась🔥
03 gru 23 przez użytkownika: Аз_Есмь
|
Сколько по времени на наборе были?
03 gru 23 przez użytkownika: penelopa1980
|
Посмотрел ваш журнал , да вы красотка 😍 А тренировка жопы и ног в целом требуют предельных нагрузок.У меня ягодичные отстают,вот и поправку на ветер сделал в их пользу.
03 gru 23 przez użytkownika: Жулай Роман
|
Ваау. А по-моему удался. Попа так выросла 😍. Эх, надеюсь ты привыкнешь к этому калоражу. Мне тоже это не легко даётся.
03 gru 23 przez użytkownika: 🐙сьминог
|
Зря на себя наговариваете, отличный результат. Я так понимаю на наборе были 3 мес?
03 gru 23 przez użytkownika: Elena_2024
|
Топ с принтом мороженого и круассанчиков 🥐 - самое оно для набора ☺️☺️. А вообще хороший результат 🙏
03 gru 23 przez użytkownika: NelleaL
|
рашгард чума! видела такой недавно на озоне. захотелось купить в том магазине всё! такое там сочное)
03 gru 23 przez użytkownika: Erika.Mirabilis
|
penelopa1980, Elena_2024
На наборе, если в расчет брать именно период, когда был Профит ккал - 3 месяца. Потом месяц поддержки. Сейчас на дефиците неделю)
05 gru 23 przez użytkownika: Nadushik
|
Жулай Роман, если честно, я не меньше концентрируюсь на тренировках "верха") Это, наверное, даже более важно сейчас, т.к. верх у меня очень слабый и отстающий, а из-за особенностей фигуры - широкого таза, низ смотрится прям тяжелым и непропорциональным с верхней частью тела 😄 Просто на своих видео, в первую очередь, я заметила попу😄 широчайшие тоже подросли, но там прогресс не так очевиден. А ещё бицепс подрос, но его я не фотографирую и не замеряю, к сожалению🙈
05 gru 23 przez użytkownika: Nadushik
|
NelleaL, Erika.Mirabilis. Девушки, спасибо 😁 Рашгард, действительно, классный, мой любимый)) я на ВБ заказывала. Сразу в мою душу бывшего жиробасика запал этот принт со вкусняшками😄
05 gru 23 przez użytkownika: Nadushik
|
10 gru 23 przez użytkownika: opre8bnas3
|
Вроде, точно не знаю, когда вы долго не кушаете и чувствуете чувство голода , то организм заберёт жир в качестве еды, и вы похудеете в кг
17 gru 23 przez użytkownika: karina.novikova2014
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|