|
Pewnie już było ale może się przydać początkującym, od siebie dodam, że obliczenia są poprawne ale każdy powinien wyniki dopasować pod siebie ...http://www.ostaszewski.org/tdee
|
1866 kcal
|
Tłusz: 73,96g | Białk: 155,03g | Węglo: 143,95g.
Śniadanie: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Wiórki Kokosowe, Ogórek (Obrany), UNS Białko Econo, Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Pomidory, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Herbata bez Cukru, Kawa, Cukier. Lunch: Jajko Gotowane, Cukier, Kawa, Pomarańcze. Obiad: Ser Gouda lub Edamski, Pastani Makaron Spaghetti, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa Rozpuszczalna (z Proszku), Cukier. Przekąski/Inne: Wiórki Kokosowe, Twaróg Pródnicki Półtłusty Twaróg Półtłusty, UNS Białko Econo. więcej...
|
|
3112 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 20 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
|
 Komentarze
U mnie sie myli o jakies 1000 kcal.
10 lut 16 przez użytkownika: maciejo
|
@Maciejo, celowo pisałem "początkującym". Patrząc na Twoje zdjęcie wcale się nie dziwię, że cygani 😁interesujące jest tylko w którym kierunku ?
10 lut 16 przez użytkownika: Damian’78
|
11 lut 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|