|
Waga w miejscu.Chyba czas na radykalniejsze posunięcia. Jutro spróbuje siłowni, nie bylam chyba z 10 lat. Jakieś porady na początek?
|
1260 kcal
|
Tłusz: 98,20g | Białk: 48,44g | Węglo: 53,56g.
Śniadanie: Mleczna Dolina Śmietanka 30%, EkoWital Olej Kokosowy, Cytryna. Lunch: Sante Pieczywo Chrupkie Razowe, Henryk Kania Kabanosy Tradycyjne, Whomus Guacamole, Surówka z Kapusty Pekińskiej. Obiad: Oleofarm Olej Rzepakowy Tłoczony na Zimno, Zupa Ogórkowa. Przekąski/Inne: Migdały, Wawel Czekolada Gorzka 90%, Oliwa z Pierwszego Tłoczenia, Delikate Twaróg Półtłusty. więcej...
|
|
1695 kcal
|
Ćwiczenie:
Odkurzanie - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
trening obwodowy przez pierwsze 1-2 miesiace
27 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
27 kwi 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
27 kwi 16 przez użytkownika: lillly78
|
Hej. Polecam spinning. Poprawia wydolność i można coś zrzucić :)
27 kwi 16 przez użytkownika: CLLPL
|
wolne ciezary czyli nie maszyny
28 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
a spinning to chyba najgorsza podpowiedz z mozliwych
28 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
Sztangi itp? To chyba musiałabym mieć jakiegoś trenera czy kogoś od instrukcji żeby się nie uszkodzić. Na początek maszyny będą prostsze. Zresztą zobaczę jak tam jest
28 kwi 16 przez użytkownika: lillly78
|
jak nie chcesz sie uszkodzic to cwiczysz wolnymi ciezarami wlasnie. maszyny to najszybsza droga do kontuzji. lepiej robic malym ciezarem ale poprawnie technicznie
28 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
Na większości siłowni możesz sobie wykupić trening z trenerem (nawet jeden wystarczy), on ci pomoże dobrać obciążenie i pokaże właściwą technikę, no i z trenerem nie będziesz 'onieśmielona' jak to zwykle bywa przy pierwszych razach na siłowni.
28 kwi 16 przez użytkownika: jaszczomb916
|
trenera nie było,ale faktycznie jest mozliwosc i pewnie z tego nastepnym razem skorzystam.Nie bylo zle ,ale po pol godzinie glowa mnie zaczela nawalac
28 kwi 16 przez użytkownika: lillly78
|
pij wode ze szczypta soli himalajskiej
28 kwi 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|