Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 04 sierpnia 2016
|
94 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2951 kcal
|
Tłusz: 110,53g | Białk: 228,27g | Węglo: 262,94g.
Śniadanie: Nestlé Lody Lion, FA Masło Orzechowe, Biedronka Twaróg Klinek Chudy, Biedronka Bułka Grahamka, Jajecznica. Obiad: Paola Sok Malinowy, Olej Kokosowy, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Kupiec Ryż Jaśminowy. Przekąski/Inne: KFD Premium WPC 80 Instant, Mleko z 2% Tłuszczu, Konspol Kiełbasa Śląska z Kurczaka. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
Komentarze
Jeśli to twoje zdjęcie to fajnie wygląda twój brzuch;)
04 sie 16 przez użytkownika: sylwia.syl78
|
Dzięki :) forma z początku lipca. Od dziś znów walka po 14 dniach urlopu niestety 4kg Do zrzucenia :) pozdrawiam.
04 sie 16 przez użytkownika: Smash22222
|
Ha ha no urlopy w odchudzaniu nie pomagają... Powodzenia :-)
05 sie 16 przez użytkownika: sylwia.syl78
|
Hej a podpowiesz co konkretnie najlepiej jeść na diecie tłuszczowo bialkowej bo zaczęłam stosować ale efekty mam raczej słabe:(
05 sie 16 przez użytkownika: sylwia.syl78
|
Osobiście moja dieta jest dość monotonna. Głównie bazuje na produktach takich jak - jaja, twaróg, kurczaka, indyk, masło orzechowe ( bez soli i innych dodatków ja uwielbiam z firmy meridian:), olej lniany, olej kokosowy, czasem awokado,. Z węglowodanów standard ryż jasminowy :) czasem dla odmiany kasze lub makaron staram się tylko przed i po treningu. Reszta to trzymanie diety :/ Do poprawy metabolizmu posiłki przyprawiam na ostro :) suplementy diety to tylko białko. Od czasu do czasu. Tyle reszta to dobrze dobrać deficyt kalorii i będzie ok :)
05 sie 16 przez użytkownika: Smash22222
|
Wielkie dzięki..muszę chyba bardziej pilnować ujemnego deficytu:) ... A mam jeszcze pytanko odnośnie treningu.. czy zaproponowalbys mi kilka dobrych ćwiczeń do zrobienia na atlasie bo mam w domu a w sumie nie wiem jak go dobrze wykorzystać...będę wdzięczna za każdą wskazówkę;-)
06 sie 16 przez użytkownika: sylwia.syl78
|
Ciężko jest mi cokolwiek zaproponować ponieważ nie wiem jakie ma możliwość atlas:/ Ja uznaje zasadę że najważniejsza jest intensywność treningu tz. Krótkie przerwy między seriami, oraz wykonanie treningu obwodowego. :)
06 sie 16 przez użytkownika: Smash22222
|
ja juz tej pani podeslalem najlepsze w mojej opinii cwiczenia (stronglifts) ktore dadza najszybsze efekty ale jak widac musi byc atlas :) ja bym go sprzedal i za to kupil lawke plaska i stojaki do sztangi. nic wiecej nie potrzeba
06 sie 16 przez użytkownika: vibo69
|
Wolę ćwiczenia na atlas bo akurat mam dostępny... ale wiem że sztanga i ławka są bardzo skuteczne choć kojarzą mi bardziej z wyciskajacymi facetami niż kobietami:)
06 sie 16 przez użytkownika: sylwia.syl78
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|