Dziennik CLLPL, 29 gru 17

nawet ładna ta Twoja nowa fryzura 😉 

Haha 😸a to zachętą dla Pań, można dźwigać i nie ma co się bać że się zostanie Arnim 😸 

💪👊 targaj dalej. ale przy tym obciazeniu juz powinienes znaczaco odczuwac poprawe jakosci zycia 

Dajesz Wilku 💪👍 

targami i naprawdę mam z tego frajdę. Teraz ćwiczę od okiem trenera i fizjoterapeuty w jednym. Facet ma świetną wiedzę. Z 5x5 na razie odradza mi wyciskanie na stojąco i wiosłowanie. Ćwiczenie dobre, ale jeszcze nie dla mnie. Zamiast tego wyciskanie na siedząco i wyciąg na siedząco przodem. Popróbuję 😸 

slabo z gorsetem? 

Płeć zmieniłeś ?o_O 

Ziberouno dzięki 😸 Doping dodaje skrzydeł 😸 

Vibo a) mam sporą skoliozę bo aż 30st. , słabe mięśnie brzucha w porównaniu do mięśni pleców. Mam odciążyć kręgosłup tam gdzie się da, uzyskując ten sam efekt. No i mam dołożyć planki do treningu. 😸 

Srelus jak ktoś mi zrobi fotkę na treningu to może kiedyś wrzucę swoją 😸 

Ładny jesteś ;) Słyszałam, że siłownia zmienia ale żeby aż plec? ;) 

Gratulacje progresu 💪🏻! PS. Długo myjesz te włosy ? 

😘😘😘😘 😉😂😂 

Przy takich ciężarach to przyrosty na bank będą 💪 Progres niesamowity 💪 No z taką urodą to na miejscu żony nie puszczał bym Cię samego na męską siłownię 😂 

uwielbiam was dowcipnisie 😸 

Wyładniałeś na tej siłowni😂😂 tylko ta lewa rączka mi nie pasuje😉 

w takim razie planki obowiazkowo i do tego tlocznia brzuszna i wyprosty rak z guma takie ktora cie ciagnie na bok. nie pamietam jak to sie zwie :P 

Papetka a widzisz, jakie cuda siłka robi 😹 

Vibo nawet nie wiedziałem że robię tłocznię brzuszną 😺 Ale co tych wyprostach to napisz coś więcej, albo daj proszę linka, bo nie bardzo wiem o co chodziło 😸 

Miałem taką samą dysproporcję mięśniową jak Ty, wiązało się to też z przodpochyleniem miednicy i hiperlordozą. Tłocznia brzuszna, oddychanie przeponą, to są twoi najlepsi przyjaciele (manewr valsavy!!!) :) Planki i wszystko na stabilizację też jak najbardziej Ci pomoże. Czekam na pierwsze 100 kg :)