Dziennik Smash22222, 15 sty 18

Profil Smash22222 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Podsumowanie :
Dieta KETO 4 miesiące - 11 kg:) kcal było 2600 w dni treningowe + 300 kcal

Od dziś Masa Ale w Diecie KETO zostaje :) Zobaczymy jak to będzie wyglądało za 3 mieś. Zaczynam od 3300 kcal i w dni treningowe + 300 kcal

Węglowodany zostają na poziomie max 40g O_o :)

Zobacz Kalendarz Diety, 15 stycznia 2018:

3914 kcal

Tłusz: 318,78g | Białk: 184,58g | Węglo: 68,75g. Śniadanie: Smalec, Chleb, Olimp Olej MCT, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Biedronka Serek Wiejski, FA Masło Orzechowe, Wiórki Kokosowe. Lunch: Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Biedronka Oliwa z Oliwek, Tarczyński Kabanos Klasyczny Wieprzowy. Obiad: Wątróbka Drobiowa Smażona. Przekąski/Inne: Bakoma Zsiadłe Mleko, Biedronka Awokado, Wawel Czekolada Gorzka 90%, Jajko na Twardo. więcej...

2958 kcal

Ćwiczenie: Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...

46 zwolenników Wsparcie

1 do 20 z 25

Komentarze

Nienawidzę Ciebie ;) :P Miazga. :) Jak dorosnę też taki będę :)

15 sty 18 przez użytkownika: CLLPL

i nagle przestałem się ze swoich kroków cieszyć. Mega forma!

15 sty 18 przez użytkownika: gaweł_po_40

i tak samo jak CLLPL jak dorosnę to też taki będę 😉

15 sty 18 przez użytkownika: gaweł_po_40

Pawbrz ciesz się ze swoich osiągnięć, to bardzo ważne :)

15 sty 18 przez użytkownika: CLLPL

Super sylwetka 💪👏

15 sty 18 przez użytkownika: mstaskowiak

Miazga 💪 czekam bardzo na wyniki masowania!

15 sty 18 przez użytkownika: mal_07

ożesz 😎💪👌

15 sty 18 przez użytkownika: papetka

Taaakie widoki w poniedzialki to ja luuubie 😁 ale pomijajac fakt wygladu to widac jaki ogrom pracy wlozyles aby uzyskac taki spektakularny efekt 😀

15 sty 18 przez użytkownika: Sokolica83

Agresywnie te kcal od razu podbijasz po 4 Msc deficytu. Jak zmieniasz plan ćwiczeń z cięcia na masowke?

15 sty 18 przez użytkownika: Arturiano

CLLPL .. pawbrz.. jak zawsze w świetnych nastrojach 😁 Thx 👍 Sokolica.. Dieta oraz trening siłowy zakończony 20 minutami cardio 🏋😅 Arturiano.. właśnie to jest początek pierwszy miesiąc... następnie znów podbiję o 300 kcal i w dni OFF🏋 i kolejne 300 w ON🏋😉 w marcu znów do góry.. 🍴

15 sty 18 przez użytkownika: Smash22222

Ło jeju...:D

15 sty 18 przez użytkownika: JW1206

gdybym była Joey'em z przyjaciół to bym powiedziała How you doin'? 😂😂😂🙈❤

15 sty 18 przez użytkownika: fabregasowa

Smash, tak się zastanawiam, powiedz - Twoja matka jest śmiertelniczką, a ojciec bogiem, czy na odwrót? 🤔😉😄 Wowowow! 😍🙏🏻

15 sty 18 przez użytkownika: Fronciara

ooo kurcze👍😮

15 sty 18 przez użytkownika: aniak1202

Fronciara ale pojechałaś 😸

15 sty 18 przez użytkownika: CLLPL

Fronciara 🙈 😅👍

15 sty 18 przez użytkownika: Smash22222

Smash22222 Ciało boskie 😀🤗😊 Miazga😀😄 💪 Powalasz 😀

15 sty 18 przez użytkownika: fit_andzia

WOW!!!! Pokazałaby Twoje zdjęcie mojemu mężowi ale biedny popadłby w kompleksy a na dodatek odebrałby mi komórkę 🤨.

15 sty 18 przez użytkownika: extrashot1

PODZIWIAM 💪🏼👌🏻❤️

15 sty 18 przez użytkownika: jemarbuzy

😍😍😍

15 sty 18 przez użytkownika: koliberka

Następny>>


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi Smash22222

Zobacz Pełną Historię

Dziennik Smash22222, 15 sty 18

Skomentuj

Historia Wagi Smash22222