|
uff, dzisiaj 30 min skakanki, fbw w przerwach skakanki, godzina aikido, godzina roweru (średnia 22,4 km/h, z czego część pod wiatr). A miałem wypocząć. Cóż, odpocznę jutro (chyba że nie będzie padać, bo obiecałem córce hiking 15 km).😥😥😥
|
3285 kcal
|
Tłusz: 123,25g | Białk: 159,50g | Węglo: 346,45g.
Śniadanie: Kawa "Bulletproof", Łowicz Powidła Śliwkowe, Zarębski Ser Biały Mielony, Zwykły Cieńki Naleśnik. Lunch: Jabłko, Społem Majonez Kielecki Omega-3, Krakus Kiszone Ogórki, Łupacz, Lidl Fenkuł, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Obiad: Zwykłe Piwo, Krakuski Ciastka Maślane, Wędzony Łosoś, Łowicz Powidła Śliwkowe, Zwykły Cieńki Naleśnik. Przekąski/Inne: Jabłko, Światowid Ser Cheddar, Łowicz Powidła Śliwkowe, Biedronka Chleb Wieloziarnisty, Ziemniaki, Kaufland Pomidor, Lidl Fenkuł, Eridanous Halloumi. więcej...
|
|
3731 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina, Dżudo (Judo) - 30 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 30 minut, Siłownia (Fitness) - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|