|
Podciagniecia 15/0kg 8/20 6/24 5/24 4/24 12/0
Skłony 15/24 15/24 15/24 15/24 10/24 30/0
Wyciskanie 15/40 7/75 6/75 6/75 6/75 6/75
Martwy 12/60 6/90 5/100 4/130 2/140 1/140
|
1963 kcal
|
Tłusz: 109,41g | Białk: 144,74g | Węglo: 107,06g.
Śniadanie: Melvit Płatki Owsiane Górskie, Olej Kokosowy, Mleko Ryżowo Kokosowe Coconut (Alpro), Banan, Bakalland Mieszanka Orzechów, Pilos Twaróg Chudy, KFD Kazeina, Jabłko. Lunch: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste. Obiad: Oliwa z Oliwek, Orzechy Włoskie, Sałatka Grecka, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Pikok Polędwica Wieprzowa Pieczona. Przekąski/Inne: Pilos Twaróg Chudy, Orzechy Włoskie, KFD Kazeina, Alpro Soya Mleko Migdałowe, Olej Kokosowy. więcej...
|
|
2477 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 1 godzina i 5 minut, Siedzenie - 4 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Spacer - 1 godzina, Spanie - 4 godziny i 30 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
24 wrz 18 przez użytkownika: Fronciara
|
Stawiam na "dzień dobry" 😉
24 wrz 18 przez użytkownika: mal_07
|
Wypychanie ketla ku górze lezac na plecach
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Hip thrust z kettlem? Ketl leży na biodrach?
24 wrz 18 przez użytkownika: Fronciara
|
https://youtu.be/_ooVBHTt7no
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Aaa, teraz jasne. 😀 Fajne ćwiczenie do polecenia dla tych, którzy chcieliby brzuch trenować w domu. 👍🏻
24 wrz 18 przez użytkownika: Fronciara
|
No racja. Ja traktuje trening brzucha jako "uzupełniający" bo tak naprawdę pracuje on przy innych ćwiczeniach, ale jak ktoś w domu ćwiczy to wypychanie ciezarka super się nada.
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
24 wrz 18 przez użytkownika: daariaa89
|
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
https://goo.gl/images/edsnTa
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Daria chyba duzo cwiczysz w domu to cos dla ciebie
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Zbadam potem, bo muszę lecieć na zakupy. Ćwiczę tylko w domu 😊 jak osiągnę to co chce to będę dowodem na to że bez siłowni też się da 😏
24 wrz 18 przez użytkownika: daariaa89
|
wallypanc290 powiadasz że taki zestawić da mi szansę na wymarzony brzuch? 😏😍🤔
24 wrz 18 przez użytkownika: daariaa89
|
A jaki to jest wymarzony?
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Widocznymi mięśniami. Wiem że to przede wszystkim dieta. Ale też wiem że nie mam na tyle rozbudowanych mięśni żeby było cokolwiek widać
24 wrz 18 przez użytkownika: daariaa89
|
Spoko. One tam są ☺Ćwiczenia siłowe, lekki deficyt, cierpliwość i pokaza sie😊
24 wrz 18 przez użytkownika: wallypanc290
|
Deficyt to na wiosnę. Póki co to masa 😁😋🐖
24 wrz 18 przez użytkownika: daariaa89
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi wallypanc290
|