|
Kwiecień '20
Małe podsumowanie miesiąca.
Walka ze słodyczami wygrana, na pewno pomogły restrykcje sklepowe, bo zdecydowanie rzadziej robiłem zakupy (raz na tydzień, świetny system nie wiem czemu wcześniej robiłem zakupy co 2-3 dni) i było mniej okazji kupić batonika itp. Wiadomo czasem coś wpadło, powiedzmy raz na tydzień, ale to już nic. Cukier zdecydowanie został ograniczony.
Sylwetka po kwietniu na plus, tłuszczor zdecydowanie spadł, boiler znika, waga spadła nie tak bardzo bo z 90.5 do 89.5 ale cieszy. Prawdopodobnie mógłbym zjechać z kcal bo wyszło ok 3000 dziennie, ale pracuję nad tym. będę próbował w maju 2700, zobaczymy.
Treningi bez szału z wiadomych względów, dodatkowo męczą mnie kontuzje cały miesiąc, najpierw bark jeszcze po snowboardzie, później drugi bark na longboardzie, lewa kostka przetrącona w czasie biegania po lesie, teraz pauzuje chwilę bo dostałem takiego skurcza łydki, że ciężko się chodzi :D starość hah.
Ogólnie życie jest piękne, lecimy dalej 💪😁🤙
|
3488 kcal
|
Tłusz: 111,37g | Białk: 186,69g | Węglo: 355,53g.
Śniadanie: Orzechy Pekan, Pomarańcze, Banan, Milbona Ser Żółty Maasdam, Biedronka Chleb Tostowy Pełnoziarnisty. Lunch: Masło, Cukinia, Bakłażan, Sottile Gusto Ser Mozzarella, Lovilio Parmezan, Lubella Makaron Pełnoziarnisty. Obiad: Wino Różowe. Przekąski/Inne: Milbona High Protein Pudding, Oppo Brothers Madagascan Vanilla Eis, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Tymbark Dżem Wiśniowy Niskosłodzony, Pilos Twaróg Półtłusty, Marchewki. więcej...
|
|
1 do 20 z 24
 Komentarze
30 kwi 20 przez użytkownika: NowaJa1993
|
30 kwi 20 przez użytkownika: plastyka
|
SKS typowo hehe.
Może jeszcze małe podsumowanie sportowe:
- 70 km bieganie,
- 150 km rower,
- 70 km spacer,
- ok. 7h trening kalistenika głównie,
- 2.5 km przewyższeń.
Także bez szału. Tylko z biegania jestem zadowolony heh.
30 kwi 20 przez użytkownika: Kolba22
|
Kolba...😂...SKS to skròt od.... Starość Kur*a Starość😂 ja wiem, że mało masz na liczniku ale pamiętaj, że już po 16 starzeje nam się ciało...stawy pierwsze 😂 u mnie mòzg bo lenia mam NIEPRZECIĘTNEGO 😂🌼👍
30 kwi 20 przez użytkownika: plastyka
|
Znam ten skrot plastyka :D U mnie dopiero 29 wiosen i juz jestem zalamany stanem swoich stawow, co chwile cos. Niestety nie prowadzilem zbyt zdrowego trybu zycia, raptem od kilku lat sie ogarniam. Mam nadzieje, ze bede w stanie sie jeszcze ruszac za jakies 10 lat hehe :D
30 kwi 20 przez użytkownika: Kolba22
|
Kolba22, wystarczyłoby pić mleko 🥛 😂
30 kwi 20 przez użytkownika: NowaJa1993
|
Bardzo podoba mi się Twoja samokrytyka, ale czy w Twoim przypadku sport to rzeczywiście zdrowie? 🚑
30 kwi 20 przez użytkownika: jolonika
|
NowaJa pije haha :)
jolonika bez sportu byloby raczej tylko gorzej. Pare siniakow, czy naciagniec to nic ;) Poki co tylko dwa razy musialem isc do lekarza przez sport, no dobra moze trzy. Jak kolega prawie urwal mi wslizgiem noge, oslabiajac moj staw skokowy juz chyba na zawsze, jak poslizgnalem sie podczas zimowego biegania i myslalem ze cos urwalem w kolanie (okazalo sie ze jest git, ale mialem dluuuuga przerwe przez to) i kiedys mialem przeswietlenie klatki bo myslalem, ze zebra polamane po bliskim spotkaniu trzeciego stopnia z drzewem (nie moglem oddychac normalnie ponad dwa tygodnie i troche sie zestresowalem, okazalo sie, ze jestem troche obity, eureka).
Takze wiadomo, sport to zdrowie :D
30 kwi 20 przez użytkownika: Kolba22
|
Obniżenie ilości kalorii wyjdzie Ci bardziej na zdrowie...
30 kwi 20 przez użytkownika: jolonika
|
Brak ruchu przy siedzacym trybie zycia to najgorsze co mozna zrobic ;)
30 kwi 20 przez użytkownika: Kolba22
|
Obnizenie kcal swoja droga, moglbym juz zostac na tych 3000 kcal, ale chce jeszcze opone spalic troche :D jak co roku o tej porze roku, akcja redukcja.
30 kwi 20 przez użytkownika: Kolba22
|
Kolba stawy się regenerują jak się nie przegina na max. U mnie msm zrobiło dobrą robotę, nie narzekam na stawy odkąd brałam przez pół roku. No i silne mięśnie odciążają stawy, więc treningi to mus 🏃♂️🚴♂️🏋️♂️
30 kwi 20 przez użytkownika: mal_07
|
Tak trzymać... akcja redukcja.
30 kwi 20 przez użytkownika: jolonika
|
Kolba22 na stawy polecam FLEX GUARD z TREC... po 2 tygodniach wszystkie stawy nasmarowane :) pucha starcza na miesiac ale po takiej kuracji dlugo jest spokoj z "zawiasami" :D w składzie: hydrolizat kolagenu, MSM, glukozaminy, L-proliny, Omega-3, chondroityny i kwas hialuronowy.
30 kwi 20 przez użytkownika: oswarek
|
Gratulacje osiągniętych wyników i życzę zdrówka🐱 Masz rację! Życie jest piękne! 🐱
01 maj 20 przez użytkownika: K1C1A
|
Gratulację, ja wyrzuciłem boiler a teraz chcą w domu żebym miał kaloryfel na klacie i tak źle i tak niedobrze, jak nie boiler to kaloryfel! i tak w kółko :-)
01 maj 20 przez użytkownika: marekkkkkk
|
Zamiast słodyczy polecam batoniki proteinowe. Dla mnie sztos.
01 maj 20 przez użytkownika: LilaTym
|
Będę musiał spróbować tych supli. Dzięki za polecenie :) Kiedyś coś miałem z tym MSM. Animal Flax chyba, ale dawni to było. Batoniki proteinowe, czy nie -> słodycze :D ostatnio doszedłem do wniosku, że będę sobie ciasta piekł w weekend haha 😂 przynajmniej się czegoś nauczę. I będzie ciacho na tydzień. Tylko kcal trzeba pilnować :)
01 maj 20 przez użytkownika: Kolba22
|
Kaloryryfer to dla mnie mit. Nigdy nie widziałem u siebie haha 😂
01 maj 20 przez użytkownika: Kolba22
|
Kolba, a ja byłam pewna, że miałeś sześciopak 🙀🐱 mam rozumieć, że teraz zostałeś weekendowym czeladnikiem cukiernictwa ze specjalizacją fit-ciasta? Pysznie się zapowiada 👍🐱
01 maj 20 przez użytkownika: K1C1A
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|