|
No dobra. Jest powrot. O trzeciej rano bylo ladowanie, z rana od razu na czczo na silowni. Ucztowalem, nie ograniczalem sie. Efekt jest taki, ze waga pokazala kilka kg wiecej. To teraz szybka i krotka redukcja i utrzymanie formy przed kolejnym urlopem, ktory jest juz rowno za 2 msce. Kilka fotek z wyjazdu jest na Instagramie & FB. W najblizszym czasie dodam troche wiecej :)
|
732 kcal
|
Tłusz: 23,16g | Białk: 98,97g | Węglo: 13,67g.
Śniadanie: KFD Masło Orzechowe, KFD WPC 80 Premium, KFD BCAA Premium, KFD Premium Glutamine. Lunch: KFD Dessert. Obiad: Szampan. Przekąski/Inne: Mixxed Up Light Stimulation Drink, KFD Dessert. więcej...
|
|
3059 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 2 godziny, Siłownia (Fitness) - 2 godziny i 35 minut, Sauna - 10 minut, Zakupy - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 15 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
a wzrokowo pogorszenie formy czy tylko waga ?
25 cze 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Rece, nogi - spoko. Cycki - troszeczke dostaly rykoszetem. Najgorzej brzuch. Szybka i sprawna redukcja i bedzie jak dawniej :)
25 cze 15 przez użytkownika: Yodous
|
szczerze mowiac to wyglada jakbys same wegle przez 2 tyg wpierdzielal :P bez obrazy :D
25 cze 15 przez użytkownika: vibo69
|
Jakbys zgadl... Coz moge powiedziec? Mam slaba wole gdy stawia sie przede mna kilka stolow zaladowanych slodyczami...
25 cze 15 przez użytkownika: Yodous
|
i jak ja sie ciesze ze nie lubie slodyczy :P
25 cze 15 przez użytkownika: vibo69
|
Chciałbym do takiego poziomu dojść ale w mojej pracy potrzebuję zjeść posiłek o 7 lub 8 a następny o 14 lub 15 więc muszą to być węglowodany bo chcę uniknąć głodu od 11, który jest nie do zniesienia. Białko i tłuszcz mnie nie zapełniają do 14 (3 jajka + bułka grahamka) i jestem o 11 strasznie głodny.
25 cze 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
wszystko przez bulke. zjedz 5+ jajek i nie bedziesz glodny do 15. albo sledziki w sosie musztardowym. 2,5 sledzia tam jest a kalorycznie 1000 :D
25 cze 15 przez użytkownika: vibo69
|
Poszukam śledzików bo jajek to ostatnio jadłem 35 na 5 dni.
25 cze 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
ja juz to przetestowalem. jak zjadlem na sniadanie kanapke taka z duza bula ponad 100g i do tego jakies inne rzeczy ze wyszlo razem 1000 to o 12 juz mialem bulgot. a jak zjadlem sledziki to o 15 jeszcze mi sie jesc ie chcialo ;)
25 cze 15 przez użytkownika: vibo69
|
Typowo w garmażeryjnym kupię te śledziki ?
25 cze 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
sledzie takie w plastikowym pojemniku jajowatym
25 cze 15 przez użytkownika: vibo69
|
salata, pomidor, majonez i jajka - salatka zapychacz ;)
25 cze 15 przez użytkownika: marekw91
|
i do tego tunczyk i niezly zapychacz
25 cze 15 przez użytkownika: zwariowany
|
26 cze 15 przez użytkownika: Gryzipiórka
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|