|
Dzien odpoczynku od silowni - 15 dni pod rzad to dla mnie za duzo.
Od powrotu z urlopu (18 dni temu), zrobilem sobie tylko jeden dzien odpoczynku.
Po ostatnich cheatach - zmiana nastawienia, planu cwiczen i tak! Diety - uwzglednienie weglowodanow zlozonych (poczatkow w mniejszych ilosciach).
|
3818 kcal
|
Tłusz: 222,93g | Białk: 208,59g | Węglo: 222,79g.
Śniadanie: Makar Orzeszki Ziemne - Prażone bez Soli, Jajko. Lunch: Mapa Zdrowia Andrzej Prokopiuk Błonnik Witalny, Pierś z Kurczaka, Golden Sun Ryż Basmati. Przekąski/Inne: Bellarom Edel-Rahm-Mandel, Lewiatan Orzeszki Ziemne w Karmelu. więcej...
|
|
1960 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|