|
Lose fat and GAIN MUSCLE at the SAME TIME! klik
|
2370 kcal
|
Tłusz: 184,11g | Białk: 142,77g | Węglo: 29,63g.
Śniadanie: Pomidory, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Konspol Kabanosy z Kurczaka. Lunch: Makaron Ryżowy Produkt Suchy, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu). Obiad: Upieczone lub Zapiekane Skrzydełko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Ogórek (Obrany), Piątnica Śmietana 36%. Przekąski/Inne: Sól. więcej...
|
|
2158 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 6 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|