|
czy po pół roku cięcia kalorii w posiłkach próby poprawy Makro i schudnięcie około 15 kg warto jest zrobić przerwę przykładowo tygodniową i zapychać się kaloriami na styk z zapotrzebowaniem.
Wiecie czy coś takiego będzie pomocne
a moze ciąć dalej kalorie do celu?
Moja droga do półmaratonu wrocławskiego 16 czerwca 2018
#RoadToHalfMarathonWroclaw
|
88,5 kg
Do tej pory straciłeś: 17,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2580 kcal
|
Tłusz: 115,80g | Białk: 140,46g | Węglo: 230,35g.
Śniadanie: Hortex Warzywa na Patelnię, Rzeźnik Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Rzeźnik Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Linessa Ketchup, Sałatka Grecka, Gorąca Czekolada (Zrobiona z Pełnego Mleka), Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, Lubella Sos Bolognese, Ser Gouda, Terravita Gorzka 60%, Pilos Mleko 1,5%, Łowicz Dżem Jagodowy, Putka Chleb Razowy Żytni, Biedronka Bułka Pełnoziarnista, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Jajko na Twardo, Nestlé Cini Minis, Pilos Mleko 1,5%, Magnetic Cacao Extra Ciemne. więcej...
|
|
2859 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 10 minut, Sprzątanie - 2 minut, Wchodzenie po Schodach - 3 minut, Praca w Biurze Siedząca - 40 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 6 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 55 minut. więcej...
|
Traci 0,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
myśle, źe nic Ci się nie stanie a pdpoczniesz od "diety" psychicznie organizm też nie może być non stop na deficycie ;)
28 kwi 18 przez użytkownika: Domi025
|
jezeli czujesz taka potrzebe to to zrob. niczego to nie popsuje tak na prawde :)
28 kwi 18 przez użytkownika: vibo69
|
Ja bym zrobiła przerwe, ale dłuższą niż tydzień, co by metabolizm bardziej przyspieszył.
28 kwi 18 przez użytkownika: BysiaHodujeBicka
|
Z drugiej strony Nie uważam żeby był spowolniony schudnę jedząc około 2600 kalorii
28 kwi 18 przez użytkownika: gawenzi
|
No to jeśli dalej chudniesz a nie zatrzymałeś się to myślę, że nie ma po co robić przerwy, chyba, że chcesz odpocząć od liczenia, to tydzień różnicy nie zrobi ;)
28 kwi 18 przez użytkownika: BysiaHodujeBicka
|
Tydzień, dwa przerwy dobrze robi 😉
28 kwi 18 przez użytkownika: mal_07
|
Gawenzi, ale przycinasz 😊
28 kwi 18 przez użytkownika: Agab121
|
Z tego co widze waga ci spada w fajnym, zdrowym tepie wiec ja tym to zostawil. Przestaw tak zeby glikogen uzupelniac od w tracie i po treningach i bedzie ok wg. mnie.
28 kwi 18 przez użytkownika: h0c2u
|
Gawenzi, tylko musisz pamiętać, że póki biegasz to zapotrzebowanie masz na wyższym ale nadal deficytowym poziomie, z chwilą kiedy przestaje biegać, nagle ta sama kaloryką zaczyna zalewac.
28 kwi 18 przez użytkownika: Agab121
|
dziękuję za radę. spróbuję przez kilka dni spożywać minimalny deficyt. jakieś 100 kalorii na minusie Zobaczymy jak dokładnie to wyjdzie. Bardzo dziękuję za rady. co do biegania
w kwietniu miałem tylko 1 bieg na 21 km w maju też będę miał 1.
w czerwcu 2. Zatem nie ma co mówić o tym że jestem biegający :) w poprzednich latach biegałem więcej i tyłem :)
28 kwi 18 przez użytkownika: gawenzi
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|