Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 lipca 2018
|
55,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1999 kcal
|
Tłusz: 59,44g | Białk: 84,78g | Węglo: 296,08g.
Śniadanie: Smoothie, Łaciate Śmietanka 12%, Banan, Kasza Manna. Lunch: Mlekpol Mleko 3,2%, Baroni Filet z Piersi Indyka Wędzony, Costa Coffee Cinnamon Roll, Pomidory, Jajko, Parówka. Obiad: Kakao w Proszku (Niesłodzone), Borówka Amerykańska, Beztłuszczowy Zwykły Jogurt o Smaku Wanilii, Cytryny lub Kawy, Dawtona Mus Jabłkowy, Top Chips Chipsy Ziemniaczane o Smaku Pomidorów w Ziołach, Marchewki, Castello Chleb Tostowy z Mąką Pełnoziarnistą, Udko Kurczaka, Sonko Kasza Gryczana, Czerwona Fasola (z Puszki), Leczo. Przekąski/Inne: Nestlé Płatki Fitness, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Leczo, Funtastic Wraps Tortilla, Masło Orzechowe, Kopiko Kopiko, Batoniki Musli, Beztłuszczowy Zwykły Jogurt o Smaku Wanilii, Cytryny lub Kawy. więcej...
|
|
1971 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 5 minut, Spacer - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Gotowanie - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 45 minut, Stepper - 40 minut, Czytanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|