|
Chudne.. czy to dobrze?
|
52,2 kg
Do tej pory straciłeś: 25,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1445 kcal
|
Tłusz: 70,70g | Białk: 82,08g | Węglo: 126,78g.
Śniadanie: Tesco Surówka z Marchewki, Gulasz Wieprzowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lunch: Hi Tec Odżywka Białkowa. Obiad: Łopatka Wieprzowa, Śmietana, Koncentrat Pomidorowy, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Tesco Mleko 3,2%, Kawa. Przekąski/Inne: Arbuz, Herbata bez Cukru, Zielona Herbata. więcej...
|
|
1540 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Seks - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
01 sie 18 przez użytkownika: CLLPL
|
Kurcze, ale nie jak ćwiczę siłowo :P
01 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
wszystko zależy, ile jesz i ile dostarczasz białka. być może jesz za mało w stounku do treningów.
no i może cardio za dużo, widzę, że dzisiaj już 30 minut było 😂
01 sie 18 przez użytkownika: tymik
|
01 sie 18 przez użytkownika: Magda!!
|
haha :D Tymik, tylko 30 :P Poprawię się :P
01 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
No siłowo na razie tylko 2 razy w tygodniu czasowo daję radę.
01 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
A bialka jem sporo, tak myślę...w sumie to nie wiem ile powinnam :P
01 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
2g na kilogram masy ciała przy siłowych będzie ok
02 sie 18 przez użytkownika: tymik
|
Tylko nie wiem, jak liczyć białko z tego cardio 😂
02 sie 18 przez użytkownika: tymik
|
tak dużo? wow to tyle nie jem. Tymik trochę taktu! :P
02 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
Zależy, ile godzin tych treningów Ci wychodzi i ile sumarycznie ciężaru podnosisz w tygodniu, 1,5g bym zalecał trzymać. Ja tylko sugeruję, że warto w razie czego uwzględnić w obliczeniach ;) Nie miałem na celu wywołać negatywnych emocji
02 sie 18 przez użytkownika: tymik
|
No dobrze, dobrze ;) 3 h w tyg mam treningu tak około. chodzę tylko 2 razy w tyg i jakieś cardio dla przyjemności wpadają, na przykład...ROWER 😅😆
02 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
Polecam w miarę regularną analizę składu ciała. Mi to pozwala rozwiać wątpliwości, czy spalam sadło czy mięśnie. I zapobiega oszukiwaniu się jak na wadze przybędzie, że to na bank mięśnie🤣
03 sie 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
Panna_Joanna a jak analizujesz? chodzisz gdzieś, czy masz wagę specjalna?
03 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
U dietetyka. Średnio raz w miesiącu, zawsze na tym samym urzadzeniu.
03 sie 18 przez użytkownika: Panna_Joanna
|
Ach, rozumiem :) Dzieki za podpowiedz.
03 sie 18 przez użytkownika: JW1206
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|