|
WAŻNE!
Potrzebuję jakiejś porady apropo diety i treningów żeby schudnąć Z TŁUSZCZU, a nie wody i mięśni (2-4kg)
Mógłby ktoś coś polecić? Bo ostatnio odchudzałam się rok temu, jednak bardzo nieumiejętnie, więc nie chcę popełnić błędów jaszcze raz.
|
54 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1204 kcal
|
Tłusz: 83,66g | Białk: 43,84g | Węglo: 45,88g.
Obiad: Suszona Śliwka, Pikok Kabanosy Drobiowe, Smaki Świata Oliwki Czarne Drylowane, Bakalland Chrupiąca Sałatka Mix z Ziarnami Prażonymi, Omega 3, Marinero Halibut Filet bez Skóry, Awokado, Rosół, Salceson, Pikok Salceson Ozorkowy Ciemny, Lindt Czekolada Ciemna z Pomarańczą i Migdałem. więcej...
|
|
1837 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 7 godziny, Stanie - 3 godziny, Spacer - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 30 minut, Spanie - 4 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
chcesz palic tluszcz musisz jesc tluszcz ;) przeciez wiesz. trening najlepiej silowy.
05 lis 18 przez użytkownika: vibo69
|
Oczywiście :) Da się zrobić! Narazie się starałam robić ponad 50% kaloryki z tłuszczy, bo wyjazd rodzinny, ale teraz mogę nadrobić 😊
A ile sobie odjąć najlepiej kalorycznie od zapotrzebowania? I ile posiłköw? Bo narazie robię tak od 1 do 3, zależy i jem w tych 8h. I czy głodówki (tylko woda!) coś dają? Narazie mam koło 21h i się zastanawiam czy coś zjeść, czy może ciągnąć do jutra rana (45h)
05 lis 18 przez użytkownika: BackToLife*
|
im mniej posilkow tym dluzszy czas niskiej insuliny i tym samym dluzszy czas palenia smalcu. ogolnie im rzadziej jesz tym zdrowiej. takze no glodowki zdecydowanie 'cos daja' ;)
06 lis 18 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi BackToLife*
|